第十五期 糖尿病运动指导：微运动

本期主题包括三方面内容：1. 概述适合糖尿病人群的五个“微运动”方式：1）前踢腿；2）前后弓箭步；3）蹲起；4）箱式单腿蹲；5）小步跑。2.重申运动疗法中容易忽略的三个关键点：1）体力活动不等同于运动；2）减少久坐时间；3）提倡有氧运动和抗阻运动相结合的混合运动方案。3.概述实现运动有效性的三个关键因素：1）运动强度；2）运动频率；3）运动时间。