第十八期 低GI饮食之如何吃好一日三餐？

本期内容着重阐明了早、午、晚三餐膳食搭配中容易忽略一些的问题：早、午、晚三餐具备同等的重要性，不要过分关注其中的某一餐。早餐：增加膳食纤维的摄入，水果可作加餐；午餐：（1）一定要摄入主食；（2）粗细搭配，丰富蔬菜种类；晚餐：（1）清淡少油；（2）弃糖，选择低钠的钠钾混合盐；