第9集 为什么我们难以控制情绪？

情绪失控的背后，藏着哪些秘密？大脑的自发反应、思考误区还是昔日阴影？环境压力还是缺少支持的声音？揭开情绪难以驾驭的多重面纱，探索生理波动、心智陷阱、过往经历与周遭环境如何联手编织情绪迷网。认知偏差如何添油加醋，让情绪一发不可收拾？如何借助科学方法重塑情绪管理，从自我对话到放松练习，重塑情绪韧性？拨开情绪迷雾，提升情绪智慧，让我们一同揭秘，掌控情绪的那些有效策略。

02:01 情绪背后的故事：探索情绪调节的生物、心理和社会因素

04:07 情绪管理：通过认知重构和策略实践提高情绪控制力