如何建立积极、适应性的情绪回应模式以降低情绪支配？

如何掌控情绪，不再被它牵着走？学着认识自己的情绪，用对方法调节，比如深呼吸、冥想。转变消极思维，和朋友家人多聊聊心事。健康生活，动起来，睡好觉，合理饮食。定个小目标，管理好自己，增加自信。面对挑战要灵活，从经历中学习成长。最后，深入了解自己，发挥优势。快来跟我一起，用这些法宝，建立积极情绪模式，拥抱更快乐的生活吧！

02:02 构建积极适应性情绪回应模式：综合运用多种方法提升心理健康和幸福感

04:04 实践健康生活方式：如何通过目标设定和自我管理提升心理健康和幸福感？