识别和改变不健康情绪回应模式的方法有哪些？

如何识别与改变不良情绪模式？学会观察自我，用情绪日记追踪心情轨迹，构建情绪因果链洞察本质，不断学习提升情绪智慧。尝试认知重构，重塑正面思维；掌握调节技巧，如深呼吸、正念冥想，让心灵重获平静。遇到难题，勇敢寻求专业帮助。一起探索，让情绪管理成为呵护心灵的利器，迈向更健康的生活！

02:04 如何改变不健康的情绪回应模式：方法和工具的支持

04:05 掌握情绪调节技巧和寻求专业支持：促进心理健康和福祉的关键步骤