冥想9 《星空璀璨——在浩瀚星空中探寻自我》

觉察当下：在日常生活中，时刻保持对当下的觉察。无论是在工作、与人交流还是进行日常活动时，都要留意自己的思维、情绪和身体感受。当你发现自己陷入思绪的漩涡或情绪的波动中时，及时将注意力拉回到当下，保持平静和专注。例如，在与同事交谈时，注意自己的语气和表情，以及对方的反应，保持专注和倾听。