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每晚十点用声音伴你入睡
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行走冥想：在散步时进行冥想，将注意力集中在脚步的感觉上，感受每一步的抬起、移动和放下。注意身体的姿势和平衡，以及周围的环境。这种行走冥想可以帮助你在运动中保持专注和平静。例如，在小区里散步时，放慢脚步，专注于脚底与地面的接触，感受身体的重量在每一步中的转移。
正念冥想，助眠减压
正念冥想|365天雨声版正念冥想|舒缓助眠 减压放松
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