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每晚十点用声音伴你入睡
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饮食冥想：在吃饭时进行冥想，专注于食物的味道、口感和香气。慢慢咀嚼每一口食物，感受食物带给身体的滋养。这不仅能帮助你更好地享受食物，还能培养对食物的感恩之心。比如，在吃一顿美味的午餐时，放下手机和其他干扰，专注于食物的颜色、形状和味道，细细品味每一口的滋味。
正念冥想，助眠减压
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