修身篇·致四弟·述养身有五事（原文+白话文）

欢迎您收听由喜马拉雅出品的《曾国藩家书》，学习立功立德立言第一完人曾国藩的千古家训。作者曾国藩，演播涤生老蔡，欢迎订阅。第一卷：修身篇，第三十四集：《致四弟·述养身有五事》。

原文如下：

澄弟左右：

　　乡间谷价日贱，禾豆畅茂，犹是升平气象，极慰极慰。贼自三月下旬，退出曹郓之境，幸保山运河以东各属，而仍蹂躏及曹宋徐四凤淮诸府，彼剿此窜，倏忽来往。直至五月下旬一张牛各股，始窜至周家口以西，任赖各股。始窜至太和以西。大约夏秋数月，山东江苏，可以高枕无忧，河南皖鄂又必手忙脚乱。

　　余拟于数日内至宿迁桃源一带，察看堤墙，即于水路上临淮而至周家口。盛暑而坐小船，是一极苦之事，因陆路多被水淹，雇车又甚不易，不得不改由水程。余老境日逼，勉强支持一年半载，实不能久当大任矣。因思吾兄弟体气皆不甚健，后辈子侄，尤多虚弱，宜于平日请求养身之法，不可于临时乱投药剂。

　　养身之法，约有一事：一曰眠食有恒。二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后，各行三千步。惩忿即余篇中所谓养生以少恼怒为本也。眠食有恒，及洗脚二事；星冈公行之回十年，余亦学行七年矣。饭后三千步，近日试行，自矢永不间断，弟从前劳苦太久，年近五十，愿将此五事立志行之，并劝沅弟与诸子行之。

　　余与沅弟同时封爵开府，门庭可谓极盛，然非可常恃之道，记得已亥正月，星冈公训竹亭公曰：“宽一虽点翰林，我家仍靠作田为业，不可靠他吃皈。”此语最有道理，今亦当守此二语为命脉。望吾弟专在作田上用工，辅之以书蔬鱼猪、早扫考宝八字，任凭家中如何贵盛、切莫全改道光初年之规模。

　　凡家道所以可久者，不恃一时之官爵，而恃长远之家规，不恃一二人之骤发，而恃大众之维持。我若有福，罢官回家，当与弟竭力维持。老亲旧眷，贫贱族党，不可怠慢，待贫者亦与富者一般，当盛时预作衰时之想，自有深固之基矣。（同治五年六月初五日）

。翻译如下：

给澄弟的信：

澄弟啊，最近乡下的谷子价格越来越低，庄稼和豆子都长得很好，看起来还是一片太平景象，这让我非常欣慰。自从三月下旬开始，那些贼人退出了曹州和郓城的地界，幸好我们保住了山运河以东的各个地方，但他们还是骚扰了曹州、宋州、徐州、凤阳、淮安这些地方。他们这边打那边窜，行动迅速。直到五月下旬，张牛等几股贼人才窜到周家口西边，而任赖等几股则窜到了太和西边。大概夏秋这几个月，山东和江苏可以稍微安心些，但河南、安徽、湖北这些地方肯定又要手忙脚乱了。

我打算过几天去宿迁、桃源那一带，看看堤防的情况，然后从水路到淮河边，再到周家口。大热天坐小船，真的是件很辛苦的事，但因为陆路很多地方都被水淹了，雇车也很不容易，所以不得不改走水路。我年纪越来越大，勉强支撑个一年半载的，实在是不能长久地担当大任了。想到我们兄弟俩身体都不太好，后辈子侄们更是虚弱，我们应该在平时就注意养生，不要等到生病了才乱吃药。

养生的方法，我总结了几条：一是睡眠和饮食要有规律；二是要控制情绪，不要动怒；三是要节制欲望；四是每天晚上睡觉前要洗脚；五是每天两顿饭后，各走三千步。控制情绪就是我之前说的，养生要少生气为根本。睡眠饮食有规律，还有洗脚这两件事，我父亲坚持了十几年，我也学了七年。饭后走三千步，我最近开始尝试，发誓要永远坚持下去。你以前劳累过度，现在快五十了，我希望你能把这五件事当作志向去坚持，也劝劝沅弟和孩子们一起做。

我和沅弟同时被封爵开府，家门可以说是非常显赫了，但这并不是可以长久依靠的。我记得己亥年正月，我父亲训诫我叔父说：“宽一虽然中了翰林，但我们家还是要靠种田为生，不能靠他吃饭。”这句话很有道理，我们现在也应该守住这两句话作为根本。我希望你能在种田上多下功夫，再辅以书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝这八个字。不管家里怎么富贵，都不要改变道光初年那种简朴的作风。

一个家庭能够长久兴盛，靠的不是一时的官爵，而是长远的家规；靠的不是一两个人的突然发达，而是全家人的共同努力。如果我有福气，将来辞官回家，一定会和你一起努力维持家业。对于老亲戚、老朋友、贫穷的族人，我们都不能怠慢，对待穷人要和对待富人一样。在兴盛的时候就要想到衰败的时候，这样家庭才能有稳固的基础。（同治五年六月初五日）