“一松一紧”的提肛运动，有5个好处！男女都受益 | 涨知识

在这种天气有点热又有点湿的季节，肛肠疾病也跟着复苏：便秘、痔疮，甚至是肛裂……试问谁没憋得难受、胀得生疼就是拉不出？试问谁没吃香喝辣却让屁股遭罪，成了有痔青年甚至中老年？试问谁没用天下

最强的意志力抗衡地心引力，就想解决屁股下垂难题？

如果在听的你也有这些烦恼，到医院就诊后，除了一系列综合治疗，我想医生还会给你开出一张“运动处方”：

提肛运动

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【本期附录-提肛运动2套经典动作】

第一套：仰卧抬臀法

第二套：胸膝卧位法。