高血压的十大禁忌

                                                                                高血压的十大禁忌

高血压目前是危害健康的主要慢性疾病之一，所以高血压患者应注意以下十大禁忌。

第一、私自停药间断吃药。

       有的人凭感觉吃药，有头疼头晕等不适症状就吃一片药，没症状就不吃。这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高就有危害、就要积极治疗。

第二、频繁地换药。

     正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要换药，按照原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换药都会引起血压波动，对身体不利。

第三、不戒烟、不戒酒。

      喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟戒酒。

第四、剧烈运动和情绪激动。

      剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率为（220-年龄）×85%。

第五、大便干燥。

      便秘的患者要在医生指导下做出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血管意外的风险，临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。

第六、从来不测血压。

     有很多高血压病人，吃上降压药后就再也不监测血压，不知道血压是不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。

第七、不控制体重。

     对于肥胖的高血压患者来说，减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。即便血压严重升高，通过减轻体重后或许可减少一两种降压药便可满意地控制血压。

第八、只关注血压，不关心血脂血糖。

      高血压、高血脂、高血糖会共同破坏心脑肾健康，所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖，发现异常要及时治疗。

第九、吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多。

      这些不良饮食习惯都会导致血压升高。

第十、生活不规律，睡眠不足。

     规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好地控制血压，生活不规律、睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。

本文转载自“中国老年医学学会脑血管病分会”微信公众号

文案：宋玉华 商丘市第一人民医院

播音：丁玉华 河南省人民医院

版式：马 琳 湖南省人民医院

审核：张美荣  酒泉市人民医院

          肖丽云 汕头大学医学院第一附属医院