如何改善睡眠质量？

如今睡眠已经成为越来越多人的一大压力来源和压力体现，也就是说生活中的压力焦虑导致了睡眠时长不够，睡眠质量不高，而睡眠不足又反过来影响了日间的工作生活状态，这是一个恶性循环。
关于睡眠问题的成因，其实主要有三类因素，一是刚才提到的情绪与压力，这也是最多人晚睡 失眠 多梦 易醒的主要诱因，包括补偿性晚睡的心理因素，也就是白天太忙，只有睡前才是完全属于自己的时间，可以做点感兴趣的事，于是总是不舍得早睡，尤其是一些身体还能熬的年轻人，甚至逐渐习惯了黑白颠倒的作息，享受夜晚交际娱乐带来的减压放松，或是独处的安静空间。