13. 你为什么睡不着？| 6月答疑特辑

晚安者心安。这里是由慕思和喜马拉雅共同为您带来的《睡觉》，或者叫《睡觉（jue）》，我是梁冬、梁同学。

慕思建议我们做一些问答，征集朋友们会因为什么原因睡不着觉。我抽了两个问题，今天一起和大家分享，因为我觉得蛮普遍的。

第一个问题，“梁先生，请问如果夫妻生活不和谐，睡不着怎么办？”

这个问题很有趣。以前我有个朋友也问过我这个问题，我当时就用一个反问来回答了问题。记住，如果你回答不了一个问题，就用一个问题来回答问题。

我的那个朋友是一位男士，中年发福了，反正也成功吧，但是也胖。我就问他，我说“您诚实一点，洗完澡之后对着镜子看一看这个人，然后设想一下，如果我是一个女青年或者女中年，我愿不愿意跟这个胖子发生这样的深度交流？”他说“不愿意”。 我说“那不得了嘛，你都不愿意，凭什么要求你老婆愿意呢？”

所以“射有不中，反求诸己”，这来自于孟子，就是如果射箭射不中的话，不要抱怨那个箭靶不配合，而要问自己的动作有没有做到位。许多问题啊，当你把问题回到自己的时候，你就没有那么多的埋怨，因为这个背后并不是说夫妻生活和不和谐、睡不睡得着觉的问题，而是它隐含了“是不是他不尊重我？”这一类的问题。所以表面上是一个生活问题，其实是一个内在的抱怨和怀疑的问题，那都是把目标指向别人。但是如果你把这个问题指向自己，当你面对一个镜子的时候，你突然发现你没有抱怨了，你没有怀疑了，因为你释然了。如果是你，你也不愿意。好，这是第一个问题，仅代表我们临床时观察到的个人想法。

第二个问题，这位朋友可能正在面临像我们这个同龄人差不多的情形。最近他说“梁先生，我辗转反侧。家里的长辈前段时间住院，经过体检，结果特别不好，医生已经明确地告诉我们进入倒计时，准备后事。”他说“我很焦虑，睡不好，请问我应不应该把这件事情告诉病人？”

这也是一个很难回答的问题，怪不得你辗转反侧，我估计每个人碰到这样的情况都睡不好觉。所以呢，这次我就把这个问题放在了太安私塾毕业时的辩论上，由同学们各持一方，把各自的观点呈现出来。其实答案也许不那么重要，因为因人而异。但是呢，当你把这个问题抛出来的时候，你发现各种观点都挺具启发性的。

正方认为应该告诉他，说每个人都有自己生命的选择权。当一个病人知道自己的身体状况的实情的时候，他自己会生起一种判断：要不要接受更加极致的治疗手段，比如说插管、比如说切除等等。

或者有些人他不愿意，他接受了这个信息之后，他也许就一下子从容了。经过了震惊之后，他开始有条不紊地安排一些他需要安排的事情。我们这个太安私塾辩论会上，有一位持正方观点的同学说，他自己的家人就是因为没有告诉他，最后连话都说不清楚，好多东西没有安排好，带着很多的不舍和很多的遗憾，含着眼泪走的。他说在那个时间下，他突然意识到作为子女应该把事实告诉父母，让父母或者家人、至亲，让他们在生命最后的一刻为自己的生命负责，做自己的安排和选择。

持反方观点的就说“不一定”。因为有很多所谓的绝症，哪怕听起来很吓人的病，也许你不告诉他的时候，用某一种方法治疗，甚至有些中医的、西医的、风水的、命理的各种方法，因为人到最后他是所有方法都会试的。那也有些人呢，也没有想象的那么差，说是只有三个月，结果还活了三年的。如果你告诉他之后，他意志崩溃了，都不用等三个月就不行了。所以人是被自己的想象暗示的结果，他不知道的情况下，怀着一颗自然的、放松的心去面对，也许也可以会好一些。

其实在现实生活中，我们也常常面临这样的情境，对不对？正方和反方都各有道理。有同学就问梁老师你会怎么办？这问题真的是灵魂拷问。我想，如果有一个比较中肯的回答，就是在现在父母还比较健康或者长辈还比较健康、没什么事的时候，日常当闲聊，就把这个问题抛给他们，说“我有一个朋友，他们家有这样的情形，如果有一天最终走到这样情况的时候，你们希望我们怎么样？”

其实每一个父母或者每个长辈都因人而异的。有些人生命观是豁达的，他既不是那么恐惧，也不是那么愤怒，他对自己的人生是比较自然接纳的，所以他也许愿意你告诉他真相，让他自己来做判断；另外有些父母是比较回避这个问题的，他就不愿意讨论这个问题，想起来都害怕。那么也许你会采取一种更善意的欺骗，对他的生命指征更好。

但是不管哪一种，一个人早早地安排一些事情是很重要的。我有一个朋友，他的父母走了之后，就为了证明他妈是他妈，然后在银行、公证处各种折腾。他说“哎，钱又不多，一大堆事。”还有些人呢，就在处理自己父母遗物的时候，各种焦虑和痛苦，睹物思人，扔也不是、烧也不是、捐也不是，放在那也不是。其实可能在时间还比较从容的时候，建议父母早早地把一些东西做处理，是一个不错的或者可以比较理性的选择。

但是如何表达这个技巧又很重要，你说有没有正确答案？没有正确答案。但是我想说的是，不管是什么，如果你去做了，你做点什么都有助于睡眠。有很多时候我们的烦恼、焦虑和犹豫、彷徨是来自于仅仅活在想象中，那个想象本身导致你辗转反侧。真的，你去尝试做点什么事情，也许结果并不像你所想象的那么为难。

我在太安私塾采访了很多同学，因为大家都是同龄人，四五十岁的人，父母七八十岁，都会早早晚晚地必然经历类似的事情。早一点趁父母健康的时候，把事情沟通清楚，我觉得是一种真实的、勇敢的人生态度。

我有个朋友曾经这样鼓励他母亲，在面临疾病最后的时刻，他说：“妈妈，你现在要演给我看，你怎么勇敢地面对这一切，我就会怎么样勇敢地面对将来我的一切。有一天我也会和你一样。”他的母亲瞬间就爆发出了一个伟大母亲的样子，就真正地、勇敢地演给了他看，生命自己做主的那样的一种状态。

其实这是人生的必修课，就像我每天要睡觉一样，生死犹如白天与黑夜。庄子说古之真人看待死生，就犹如看待白天和黑夜一样，不悦生、不恶死，既不会为来到这个世界多么地欣喜若狂，也不会有一天离开这个世界充满了愤怒和忧伤。道家说入睡就是小死，每一个早晨，当我们醒来的时候，记得告诉自己，每一天都是一个崭新的一天。每天当我们入睡的时候，也应该跟自己清晰地说一句“谢谢过去的这一天，我会带着感谢进入那一段消失的过程”。

晚安者心安，这里是梁冬为您带来的《睡觉》，喜马拉雅和慕思共同呈现。

本栏目携手慕思为您带来晚安良方，缓解中国式睡前焦虑，开启从晚安到心安的旅程。