第三十集 白露养生

白露是二十四节气中的第十五个节气。
每年阳历的九月七日或八日，太阳到达黄经一百六十五度时为白露，意思是天气渐凉，夜间空气中的水汽遇冷后，常在草木等物体上凝结成洁白的水珠。
白露分为三候。
一候鸿雁来，二候玄鸟归。
餐后，群鸟养羞。
说的是白露节气，正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食准备过冬的时节。
为露万物月，为霜万物伤是什么意思？
这句话出自宋代邵雍的双露营诗词，全文是，天地有润泽，其降也攘攘，暖则为湛露，寒则为繁霜。
为露万物月，为霜万物商。
二、物本一气，恩威何照彰。
说的是露和霜成因虽近，但作用却相反，多露少双，有利于农作物生长。
路的形成需要近地层水汽充沛，并且天空晴朗无云。
霜的形成需要有结冰细菌在植物表面作为呈冰河，所以露水的质量优于双。
白露养生要注重防燥益气，因此在饮食上要注意以下几点。
一要少辛增酸肝时节要防秋燥。
因为秋天由肺主宰，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，所以干时节要少吃葱姜等辛味之品，可多吃些酸性的果蔬，如梅、杏子、李子、动物性食物、甜食、豆类等。
二要补肝益气。
气候转冷后，阳气由升幅趋于沉降，此时应选择温润食品一起进补中，以不伤阳不耗阴为准，可以食用莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等。
白鹿养生要注重养阳养阴，因此在起居上要注意以下几点。
一、白露身不露人后背的脊柱是人体两大主脉之一，秋凉时必须适当保暖，白天不能穿着裸露太多后背的衣服，晚上更不能裸背睡觉。
人的脚底心是人体中重要的保健区域，秋凉后必须穿袜。
以免寒气从脚心倾注。
总之，白鹿倒不裸背，不赤脚。
二、摸鼻子健身。
白露是全年昼夜温差最大的一个节气。
可以通过运动养生，内手阴气。
比如气功、慢跑，常做呼吸操。
磨鼻、健身等。
很多人的鼻黏膜对冷空气过敏。
容易伤风感冒，打喷嚏、流鼻涕。
这类人应每天坚持用冷水洗脸。
然后按摩鼻部，做法是用大拇指沿鼻两侧上下按摩三十次，每天一至两遍，可以增强鼻子的耐寒能力。
一、白露时节，预防小儿秋季腹泻。
秋天的气候易于细菌繁殖，小儿的消化道因不适应气候的变化而减少消化酶的分泌，因此白露节气小孩儿容易发生腹泻。
腹泻的主要症状是持续高温、咳嗽、呕吐等，容易造成严重脱水，甚至危及小儿的生命。
预防措施。
一。
小孩所吃食物、所使用的餐具都要卫生。
二、给小儿添加辅食时。
先从少量的半流食开始。
每次只能添加一种，再过渡到固体食物。
让他们的消化系统有个适应的过程。
三、家里不要总关门关窗，可以根据天气情况开窗通风，要保持室内的空气流通。
二、白露时节预防口角炎因为秋燥，人的皮脂腺分泌就会减少，从而发生嘴唇干裂和疼痛，口角炎的主要症状是嘴唇干燥，伴有烧灼和疼痛感，甚至会在嘴角处出现潮红、糜烂等。
预防措施，一、多喝水，多吃些具有生津止渴、滋阴作用的犁鼻器、藕等食物。
二、饭后将嘴唇擦干净，涂抹甘油、润唇膏，可以保持唇部的滋润，切记不要总用舌头舔嘴唇，否则会越舔越干。
过敏性患者要注意秋季饮食。
凉爽的秋季。
治过敏性鼻炎。
过敏性皮肤病。
哮喘。
支气管炎容易发作的季节。
饮食上就要少吃或不吃带鱼、墨鱼、螃蟹、虾类等海鲜食品。
慢性湿疹、神经性皮炎的患者要养成每天记录所吃食物的习惯，反复分析，找到过敏源后，坚决不吃能引发症状的食品。
白露秋风夜，一夜冷一夜。
这个意思就是当白露开始，每过一天温度会冷一天。
每过一天你会觉得嗯你好像离冬天更近。
一天。
早上起床特别有意思的景象就是你会看到那些叶子，还有小花瓣上面都会有一点小露珠，这个露珠在阳光的折射下散发出绚烂的颜色。
所以我觉得白露这两个名字是二十四节气里面最美的名字。
白露是属于在秋天秋天，也是我们养肺的一个季节。
费当你特别燥的时候，它会有一种比如说你呼吸道的问题，感冒、咳嗽、哮喘会加重。
在这个时候你去医院看啊，所有的医院基本上呼吸道的问题也是在秋天这个时候排长队的。
一旦你的肺气充足，肺阴够，它会无意中养到你的肾脏。
所以我们到冬天啊这个时候你大补的时候，你的肾也可以藏心了。
所以每一个节气它都一个一个环环相扣的。
肺气充足你的元气也会够。
我们通常很难看到我们自己的肺气，那我们可以看到自己的元气，那我们怎么判断自己的元气呢？
首先打开你的五个手指，你去看一下我们每个手指上面都有个小月牙的。
这个小月牙呢基本上我们五个手指四个手指要有小月牙，然后每一个小月牙占位是要在五分之一这个位置，月牙越白代表你的精气元气越足。
如果我们看到自己的手指上小月牙越来越淡了，越来越没有了，就代表你的元气是不够了。
白鹭不时不食，我们所需要的就是我们的灵芝啊。
您这是九大仙草里面，我比较偏向的一个。
原因很简单，就是它性质平和，它唯一可以入五金的。
并且我们的灵芝它没有任何的毒性，小到三岁大到一百岁都可以去饮用它。
我们的灵芝呢它是来源于诏安的一个富硒核心区，它的灵芝跟一般土壤的灵芝可不一样，因为它多了一个西元素汐，是我们人体所需要非常重要调和免疫力的一个微量元素。
而灵芝它本来就是有很多调和免疫力双向调节的作用，再搭配你的西元素它，所以这样的灵芝我们喝起来会让身体特别受益，每一个人去喝灵芝，你的感受是不一样的。
因为每个人他本身身体是独立的，它好像就是一个自然的一个a i系统，就是它让你的身体变成一个自动化模式。
比如说呃有的人睡眠不好，有的人是感觉嗯特别容易劳累，或者有的人是特别精神又特别免疫力不好容易感冒咳嗽的。
我们喝灵芝，每个人他都可以达到它的目的。
那我们今年给到大家的一个灵芝搭配了两个系列。
第一个就是我们的灵芝茶系列。
这个茶呢我配上我们灵芝的这个菌菇香，它会散发出不一样的香气，它会让你感受就是这一杯茶每一次泡它都会有不一样的感觉。
那如果同学觉得特别麻烦，我们又想要养到五脏怎么办？
因为茶它是针对我们疏肝理气的对吧？
针对我们肝脏形式的那我想要养五脏怎么办？
那我们给大家就是又安排了一款。
灵芝的花卉系列。
这个花卉比较有趣的是，它里面每一包都有五个颜色。
它分别针对的是金木水火土，我们身体所需要的花草。
比如说。
我们的。
轻。
我们在里面就加了白果，还有桔梗。
桔梗它是止咳，无论你是寒咳热咳，都非常适合。
那这个金你再搭配你的灵芝茶，它会让金的功力翻了好几倍，也会让灵芝茶的功力翻了好几倍。
那当然金木水火土每一款都不一样，我还特别喜欢的是我们的火，我们的火系列里面加了一个迷迭香，迷迭香的香气它会让你整个在喝茶的时候，你的情绪得到一个很好的安稳。
哪怕在你睡眠的时候，或者是你白天整个人睡不醒的状态，迷迭香它都可以帮你在里面我们还是给大家加了桂圆肉，桂圆肉本就是温和润我们心音的。
所以搭配在一块儿，你再和灵芝在一起，它会让我们的心脏。
变得更强大，并且不会上火。
每一款茶给你们调的都非常的平和，所以你根本就不用担心会不会太寒，还是上火的问题。
所以这一个系列你去搭配我们的灵芝茶，它会让这个系列变得更好，也会让灵芝变得更好。
那你基本上你一个月喝下来，你自己的感受就会觉得你整个秋冬你的身体就会变得不一样。
这也是我们秋天的不时不食偏。
那秋季当然除了这些以外，我们也要多吃像蜂蜜啊。
山药。
百合。
或者像我们的鸡头米、银耳这一系列白色的食物，它本来就是对我们的肺气很有帮助，也是热我们的肺阴的。
这一系列基因的事情，在我们白鹭时候要好好做足功课，而且你要切记，就是我们一定要把自己身体给保暖。
那怎么保暖，怎么在外养偏怎么养呢？
我们看下一集白鹭的外养不是不是。
哮喘病和支气管病的发生。
像到了这个季节啊，就是季节尤其是这个更替的时候啊，呃这种气温的骤降呢呃气温的变化呢会诱发很多疾病。
比如说我们修造哈容易出现一些嘴干啊、眼干啊、皮肤干这些情况啊，补水非常重要。
那么另外呢就是说如果说容易上火的，比如说便秘的这些病人啊，他可以用一些这个呃清热去火的啊。
比如说一些这个呃泡的一些茶吧啊，就是像一些这个菊花啊或者脉动啊等等的啊，这些都有一些这个清热去火的这些作用。
糖尿病的控制嘛，然后他离不开这个饮食啊。
饮食呢我们首先呢。
啊，还是就是说以糖尿病饮食严格的一个糖尿病饮食啊，我们一般就是要求就是说低盐啊、低脂啊。
呃如果说你合并这个糖尿病肾病的话呢，还需要一个优质的一个低蛋白饮食啊。
呃糖尿病饮食吧就是说粗粮也不是说完全要求你粗粮，就是你可以粗细搭配，所以说你还得吃的舒服了啊。
但是呢我还要降低它的升糖指数，就是也是一门学问吧。
另外呢就是说我们要适当的去运动啊，那么尤其到了这个天气冷的时候呢，像我们刚才说到这个周围的血管末梢血管是收缩的。
通过运动哈增加肌肉的收缩呢，你是可以改变我们这个下肢的一个血液循环的啊。
就骨质疏松的病人呢，实际上他也是不适合动的。
到了天冷的时候，冷空气呃冷空气刺激以后。
交感神经兴奋啊，然后呢出现一些神经和血管的一些变化，他也会诱发这个肌肉的一个抽搐。
所以说这些病人呢他也是不适合这个呃去冻着啊，去受这种冷空气的一个刺激啊。
你莫得道，岁去愧云松。
茅屋空山暮，何以白露浓。
师傅，今天白露了，范范感觉天气凉快多了。
是啊，白露时节，气温渐凉，夜幕下草木之上可见到晶莹的水珠，天地间阳气由升浮逐渐趋向沉降，人体不再燥热。
所谓夏季阳气微火气，凉风升过了白露节夜寒日里热，早晚的温差容易使人体免疫力下降。
无力抵御外邪。
由于秋气主燥伤肺。
容易使人出现肺及呼吸道疾病。
若风邪犯入筋骨，还会使经络肚皮四肢麻木。
白鹿进补有吃龙眼的传统传说。
白露吃龙眼，有一颗龙眼赛只鸡的说法。
龙眼有益补脾、养血安神、润肤美容等功效，对治疗贫血、失眠、神经衰弱也有辅助效果，再加上人参可以大补元气。
传统药膳龙眼人参乌鸡煲用乌鸡之切块焯水，黑芝麻八十克小火炒香，与鸡块、人参一根、枸杞四十克、红枣二十克、龙眼十个一同煲四十分钟，只乌鸡熟透，加盐调味即成。
一经曰，履霜坚冰至。
白鹭音声渐重。
领而为戮。
当脚下踩到第一片霜时，我们知道坚冰在不久之后就要到来，为将来的事提前做好准备，这是生活中见微知著、未雨绸缪的智慧。
假如生活欺骗了你，不要气馁，也不要烦恼。
阴郁的日子里，一定要胸怀坦荡，心平气和。
因为我们相信，世间万事万物都在变化，不变的只有积善之家必有余庆，积恶之家必有余秧的真理。
龙眼人参乌鸡汤，喝的饭在胃里暖乎乎的。
师傅，那个油炸的是什么呀？
哦，这个炸的是腰果，腰果呢性平味甘，归肺、脾经，是体虚瘦弱之人最佳的滋补品。
腰果虾仁用腰果一百克先炸至金黄，再把酱好的虾仁入锅内滑炒至熟，与炸好的腰果一同爆香，加料酒、盐、高汤烧开。
淋入淀粉就可以出锅了。
包裹香香脆脆，虾仁滑滑嫩嫩，咸鲜适口，真的太好吃了，放放筷子也放不下了呢。
传播中华文化，传播健康，传播爱。
我是范青白露为秋季的第三个节气，也是昼夜温差最大的节气。
白露前后，夏日残留的暑气渐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴。
古人以四时配五行，秋属金、金色、白，故以白涩星丘露，这就是白露。
秋天的气是收敛的，到白露收敛之气明显比处暑来的要强。
肺气开始收敛，气从肺开始入肝，这时肝胆之气是比较旺盛，顺势而为，这时也是调养肝血最佳的时期。
而秋之气是肃杀之气，会医治肝胆之气，两股气相互对抗，就容易让人情志抑郁、肝气不舒，体弱体虚的人这时就会出现过敏、失眠、心烦口苦。
同时肃杀之气会伤人体阳气，气虚就产生了。
容易出现想睡又睡不着，好不容易睡一会儿还会出现半夜惊醒。
出现这样艾灸补一补是非常有必要了。
一直有白露身不露，寒露脚不露的说法。
白露节气一过，穿衣服就不能再露背露肩膀，特别是要护住与白鹭相对应的颈椎。
从下往上数，白露节气对应的脊椎是第七颈椎，说明第七颈椎在白露节气是能量输入与输出最活跃的时候，也是最适合艾灸的点。
另外白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，这个时候吃过多寒凉的食物，更容易把脾胃的机能变得不正常。
损伤脾胃阳气。
白露解气酒，滋养肺阴，调补肝肾之气。
再次提醒您，请您到九一堂渗透疼痛灸疗馆或合作的门诊，让专业的九疗师试酒才能更好调制秋风，我们再见。

白露艾灸穴位(血海、内关、神阙关元、气海、天枢