第二十四集 小暑养生

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。
每年阳历的七月七日或八日，太阳到达黄金一百零五度时为小暑，它是伏天的开始，也是全年降水量最多的一个节气。
小暑分为三候，一候温风至。
二候蟋蟀居宇。
三候鹰始鸷说的是，一后时风不再有凉意，就是热风。
二候时蟋蟀由于炎热离开田野，到庭院的墙角下躲避暑风。
三候时老鹰因地面气温太高，在清凉的高空中活动。
为什么热在三伏？
虽然夏至这天白昼最长，但地面热量还没到达最高值，直到阳历的八月上旬或中下旬，地面热量的积累达到极限后，才会出现小暑和大暑交接处的炎热天气。
三伏天分为三十天和四十天两种，热在三伏，意思是全服都很热，不单指末伏。
小暑养生要注重防暑、清热解毒，因此在饮食上要注意以下几点，一、可以通过饮食改善对热天的不适感，如吃些西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆汤等，因为这些食物味甘、性凉，有清热祛暑、解毒的作用。
但体寒虚弱的人要少吃西瓜等寒性水果，并少喝绿豆汤。
二、民间有小暑黄鳝赛人参的说法。
小暑前后一个月食用鳝鱼最滋补。
可以预防食物不消化引起的腹泻。
可以保护心血管除风湿的作用。
小暑养生保健的重点是降温、消暑、保阳，因此在起居上要注意以下几点。
一、预防神经衰弱天气炎热，人们晚上休息不好，就容易患上神经衰弱症。
每天早晚散步两至三千米，可以缓解精神紧张，有助于睡眠。
入睡时仰卧或侧卧，放松自己，排除杂念，就可以安然入睡。
二戴对，太阳镜。
如果太阳镜没有防紫外线的功能，那么比不戴更容易让眼睛受到紫外线的伤害。
儿童的眼睛娇嫩，更需要佩戴太阳镜。
对儿童来说，妥当的方法是只在阳光强烈的时候佩戴，因为长时间戴太阳镜会引发弱视。
一、小暑时节防治肝硬化肝硬化是慢性肝病，就是肝的质地变硬，小暑期间天气炎热，人们容易食欲不振，体内热量不足，就会使肝功能受到损伤，引发病变。
肝硬化的主要症状是早期没有明显症状，晚期会出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。
预防措施，一、保持稳定的情绪和开朗的心情对于肝硬化的预防十分有利。
二、戒烟戒酒，因为饮酒过度可能导致酒精性肝硬化，长期吸烟会加快肝硬化的速度。
三、对于慢性肝炎、胃肠道感染等可能引发肝硬化的疾病，要积极进行预防和治疗。
二、小暑时节预防食物中毒。
气温渐高，食物很容易被细菌或毒素污染，如果被食用就会引发食物中毒。
食物中毒的主要症状是急性肠胃炎、恶心呕吐、腹痛、腹泻等。
预防措施，一、使用新鲜的食物，不要吃已经变质或腐烂的食物。
二、食物要经过清洗和浸泡后方能炒食或生吃。
三、常温下贮存超过两个小时的剩菜剩饭不宜食用。
四、消灭掉家中的苍蝇、蟑螂等传播细菌的害虫。
夏季减肥不要进入伤害身体的误区。
在炎热的小暑节气，很多人食欲不振，索性就把这当成减肥，不补充营养，而且吃的东西越来越少。
夏季减肥时，一定不要进入下列误区。
一、盲目节食减肥的误区。
本来食欲就不好，为了减肥，如果只吃蔬，长期下去很容易得厌食症，这会让人的身体极度虚弱，影响工作和学习。
其实，真正的肥胖是一种需要治疗的疾病。
有明确的诊断标准和治疗方案，即便治疗减肥也要保证健康。
二、过量运动减肥的误区运动的确能达到减肥的目的，但要根据自身身体条件选择合适的强度和运动时间，最好选择第一、中强度、长时间耐力性的有氧代谢运动，如健身操、游戏等。
不要选择运动量大，短时间快速爆发的运动。
三、药物减肥的误区。
大多数减肥药物都是通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收达到减肥目的。
虽然有些药物的效果十分明显，但副作用也很大，容易出现头晕、忧郁、乏力、腹痛等不良反应，而且过量服用还会出现中毒，因此最好不要选择药物减肥。
下至。
是二十四节气中的第十个节气。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
知了不知耕种苦，卧衔之上畅开怀。
如果从诗中窥见夏至的节气特色，那应该就是咒语，咒情知了流萤。
都说苦夏，苦夏最热的日子仿佛是最难熬，但是最热的日子也有清甜的瓜果。
夏至时节常见开花结果的植物有黄瓜。
黄瓜属于葫芦科黄瓜属，它为一年生蔓生或攀缘草本。
茎枝伸长有棱沟，殷寻小数来竹喧先觉，雨山暗已闻雷。
小暑，二十四节气的第十一个节气。
暑是炎热的意思，小暑虽不是一年中最炎热的季节。
但紧接着就是最热的季节，大暑。
民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。
三伏天通常就出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段。
季风气候是我国气候的主要特点。
夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地虽然阳光猛烈，高温潮湿多雨。
但对于农作物来讲。
与热同期，有利于成长。
在大部分的农耕区。
经过农历五月的抢收抢种之后。
六月份的农事主要是各种田间管理的工作，一方面劳动强度相对降低，另一方面在每天伺候庄稼的过程中，也饱含着农民对秋季丰收的渴望。
小暑这天传说是龙宫晒龙袍的日子，此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏，做好竹竿、竹匾，把一件件衣服搬出来暴晒。
棉胎、被子放在竹竿上晒。
民间说法，这一天，无论是丝绸、棉布，今日一晒，一年到头就没有重复发生。
同时，小暑时节也是古时文人墨客的晒书日，将家中的藏书字画拿到庭院中，饰于光天化日之下，让淑月浸透光线，晒掉储藏了一年的霉味。
驱赶肠内的书虫。
重还书卷的油墨清香。
小暑前后，日下花正好。
荷花常常是插花的主题。
荷花为主花时加一些去年干燥好的荷花、莲蓬、花鄂，能够使主花的颜色丰富，层次感更强。
荷花擦完之后，留下中间带有黄蕊的花萼。
做成干花，以备来年之用。
在我国很多地方还有小暑吃藕的习俗，据说这个习俗开始自清朝咸丰年间。
偶一方面与偶谐音有成，双双对和和满满的运。
一另外，在文人墨客笔下，偶也因出淤泥而不染被赋予了高洁的品行。
而从食物本身来说哦，也有健脾开胃的作用，适合夏天食用。
小暑前后有一些民间流行的活动，这些活动无一例外都是以静为主的。
找个阴凉的地方下棋或者看书，既可以减少消耗，另一方面也有静心的作用。
心静自然凉，体现了古人在自然环境下的生活智慧。
此时，一杯冷泡白茶便是神仙般的解暑饮品。
研究发现，白茶是在各大茶类中唯一使用用冷水冲泡法，仍然具有高氧化活性的茶叶。
白茶冷泡后可减少茶单宁酸释出，饮用时可减少苦涩味。
味增茶的口感在低温中内含物质会以十分缓慢的速度释出，而带甜味的氨基酸酸分子会先容出让冷泡白茶的茶汤。
更加清洁。
冷泡白茶也不容易损坏白茶中的内含物质，会大量保留茶叶中的儿茶素、茶多酚等物质。
有效促进肠胃蠕动，清除宿便。
对于瘦身有非常好的功效。
冷泡白茶，芽芽挺立。
有白云以光闪，满盏浮花乳之情境。
摆好简陋的嫩芽，叶中会溢出一股儿沁人心脾的鲜香，入口清甜可口，银娣爽而消下。
小暑时节，大地的呼吸叫醒了夏天的喜悦。
自然里的时与光开始泛起热情的光芒。
乘风牧野，用一份慢生活来欣赏这夏天的宁静。
早上我出门运动的时候，突然间感觉怎么这一大早就已经这么热了呢？
忽然想起来古人说倏忽温风至，因循小暑来。
然后呢我就拿起手机一看，这一看不要紧，可不嘛说小暑要到了暑天到伏天，到小暑呢是三伏天的开始，那大暑还有处暑就更热了。
都说热在三伏，这是我们一年当中气温最高，而且最潮湿最闷热的一段时间。
所以说中医里就认为说三伏天湿热蒸腾。
湿为阴邪，易伤阳气。
我们中国人讲究食补，认为身体上的亏空我们可以在固定的节气，通过特定的饮食去弥补。
那么面对我们即将到来的三伏天，咱们吃什么比较好呢？
在民间一直有小暑吃豆，大暑吃肉的讲法，我们先说小暑吃豆，说节到小暑入伏，天天变无常雨连绵。
说小暑之后呢，这个天就开始。
真的很热了。
然后雨量呢也开始变多，所以下雨多嘛，就很潮湿，很闷热，就是我们讲的叫桑拿天。
说这种天啊人真的是特别没精神，一动都不想动。
就算上班族在空调房里面呆着，其实也会不太舒服，吹空调嘛很很凉。
所以这个时候我们要吃什么呢？
推荐大家吃一些很清淡的。
然后开胃的。
或者说呢吃一些解暑除湿的食物，那豆类就是一个很好的选择。
老话讲夏吃豆胜过肉，这豆类啊特别好，因为豆类含有非常丰富的蛋白质跟维生素，而且不同的豆子呢功效也不同。
比如说吃红豆，红豆是去湿气的那经常就是跟薏米在一起啊，红豆薏米水。
这么这两个是他们两个人是经典的厨师c p。
那绿豆呢，也不错，绿豆能干什么呢？
能解暑。
你像咱们家经常弄一锅煮上一大锅绿豆，加水加点冰糖。
就是绿豆汤嘛放凉了喝比较好，就甜滋滋的，然后还带一点那个绿豆的香。
那还有呢就是黄豆，比如说一些黄豆制品，那比如说像我们常吃的豆腐啊或者是豆皮、豆干啊，营养比较高，又能很好的补充我们这个身体流失的能量。
然后呢，其实也比较适合夏天的时候，作为一些凉拌的一些这种凉拌菜去饮用啊去食用。
我们说小暑。
这还只是小热，而大暑这才是三伏天中伏的时段，是三伏天真正展露实力的时候。
不过大暑三秋近，这也是夏天最后一个节气了，就是咱们加油挺过这一段，马上就要立秋，立秋就凉快了，所以呢这个也是我们夏季进补的最好的时机，中医习惯上称之为叫服补。
古人说天暑下破，避湿上蒸，对身体的伤害其实是很大的。
也就是中医讲说这个时候可能我们的呃气阴损耗会比较大，所以这个时候推荐大家可以多吃一点肉补一补。
我们因为这个暑热亏空的气血，在秋季到来之前，咱们提前给身体打好基础。
肉类的营养就不用多说了，你像牛肉啊、鱼肉啊是不是都是很好的选择，而且吃了还不胖。
牛肉。
它是补脾，它是异味的。
也能够很好的补气养血。
那我们夏天出汗很多嘛，这个钾元素就会流失比较大，所以很多人会觉得夏天没有劲儿，没有力量。
而牛肉呢就含钾，也含磷这种这些元素，而鱼肉呢属于温性或者是寒性，所以说我们可以用清蒸或者是炖汤的方式。
这样呢我们既能保持这个鱼肉的鲜美，也能够降低高温带来的燥热感，而且鱼肉的脂肪含量比较少。
他还能够降低胆固醇，所以说老少皆宜。
我们老话多说说苦夏苦夏，但是夏天再热呢，也要照顾好我们自己的脾胃。
所以在这儿呢雅欣祝您夏日安康，我们能够舒舒服服的过今年这个夏天。
这个时候大家都说我要吃点凉的啊，吃个冰激凌，喝个冰水啊，吃个凉面。
每天吃凉菜口感没问题，一看其实也挺有食欲。
但是别忘了，我从前天就开始一直在给大家讲，到了夏天的时候。
人是内寒的，脾胃是寒的，这个时候不要吃凉的。
所以我们前面专门讲了一次课，莫贪凉，不要贪凉。
偶然间吃一点可以啊，不敢每天如此，这样会把我们的脾胃的阳气给杀了啊。
那么既然不让吃凉的。
那么我们如何清热，如何防暑啊？
吃新鲜的东西。
比如说刚才讲了。
晚上睡觉的时候，自己家院子里边种的黄瓜才这么一点呢，第二天就长一大长，第三天可能就长成了吃新鲜的绿油油的黄瓜。
为什么自然降价？
这时候给你这个东西啊，那就是说它能够降暑嘛，能够清热嘛啊那么在有一些在有一些地方呢，荷塘子里边不仅仅是看到的荷花新鲜的那小的偶就是莲菜，也叫藕瓜嘛，已经有了那种新鲜的藕刮了可以吃一点。
鲜藕啊或者新鲜的。
小藕瓜啊，你比如说今天在有些饭店里边呀，常常把那种小的藕节儿做成了泡菜。
哎，大家来那么一盘儿清清爽爽是不是？
哎，又清暑又清热，还能增加食欲，这就是一种非常不错的使用的方法啊。
那么同时自己家菜地里边或者自己家院子里边，小菜地里边有了。
司官。
可以吃这么些东西。
啊，这是我们的蔬菜，蔬菜还可以干嘛呀？
在做饭的时候熬点汤做饭的时候熬点汤，熬什么汤？
不可以少的叫绿豆。
绿豆汤嘛对吧？
那你除了熬点绿豆汤，你这个时候也可以用绿豆撒点盐儿。
弄点绿豆芽嘛，绿豆芽菜哎，还可以干嘛呢？
这个时候。
一种新鲜的水果上市了，又大又圆啊，尝一口还非常甜。
习惯。
啊，当然我不是讲的反细节，我讲的是农神。
西瓜上市了，西瓜苏东坡把西瓜叫做冰酱鲜叶啊。
新鲜的西瓜从地面开始折回来，是不是你把它一切开沙瓤的带沙瓤的那种带沙瓤的西瓜，你看见我瓤是不是放在那地方还亮晶晶的，所以他把它叫做冰江冰江啊。
他讲的冰江可不是说你把西瓜放到冰箱里边，或者把西瓜放到凉水井里边，把它并一下叫做冰浆浆喝着吃着凉。
不是的，他讲的是沙瓤的西瓜那种状态，亮晶晶的，和冰一样，叫冰江。
天的响应。
这是苏东坡，你看任何东西到了苏东坡笔下，那真是活灵活现的。
啊。
在有些地方，大家还喜欢在这个季节啊喝点酸梅汤。
我前面不是专门给你讲过梅子吗？
啊，把梅子一泡制，然后再做点酸梅汤，对吧？
哎，这是非常不错的一种选择。
小暑时节，热浪涌来。
空调和冷饮成了人们的最爱。
人体先感暑温，又受风寒，常出现头痛、无汗、口渴、胸闷等症状。
这时应该来一杯新家香薷饮。
香茹又称为夏月麻黄，可解表除湿。
金银花、连翘清透暑热。
白扁豆后破，化湿和中。
把它们一起下锅煎煮，煮沸后再煎十分钟。
滤去药渣，就是一杯消暑茶。
新家香薷饮空调病远离你。
好，我是李娟。
关于小暑节气啊推荐给大家的一个艾灸的穴位，这个穴位嗯很重要，这个穴位的名字叫什么？
叫膏肓。
哦，大家听到这个词，如果说没有接触过艾灸的话，应该会听到一个另外一个词叫做病入膏肓。
我这个病到膏肓就很难治了。
也确实是膏肓，这个穴位对于我们人生来说也非常的重要。
高光穴位在哪？
在我们的背部，我们两个肩胛骨护着这个穴位，在我们的第四胸椎澎湃三寸，它是有两个肩胛骨完全盖住的这么一个穴位，为什么呢？
我的两个肩胛骨平时日常都是盖住的，是养住的这我们能保护住我们高光之心。
但是现在发现很多人因为一些身体原因，或者说是感知自己的身体的感知力越来越差，觉不到我们的高光有问题了。
发现查体的时候，无论什么样的姿势，我们这个高光，我们两个肩胛骨已经护不住我们的膏肓穴了。
这个东西很可怕，我们把整个高光裸露在外，这个人身体相对来说并不是非常的好。
如果说大家自己在家做的时候，发现很多的高光学都露在外面了，那真的建议你可以去好好检查一下自己的身体。
波光学在针灸大堂里面。
有一句话，他的第一句话叫什么？
主无病不治。
无所不聊。
也就是说这个这个卷子什么都好吃。
我是这么来理解，他们都能治。
那推荐给大家这个节气。
啊，这就这个学位的目的。
第一就是它位于我们的一个新区。
肺在上，然后在我们的痱祛痱出下面一个点。
它可以养护我们的心肺之气。
我们家我们刚阳完了。
新冠疫苗之后。
对于我们的神经酰烟损伤非常的大。
那这个时候推荐给大家选择这样的一个学位，来保护好我们的这样一个高光，让他家里面的能量更加充足，让我们的整个整个的这个新型之气得到一个补充。
选择的一个学位的目的。
好，推荐给大家，自己没事可以回家好好九一九。
因为这个穴位取穴比较特殊，它需要如果说整座位的时候，需要把我们两个肩胛骨完全打开的时候，才能充分暴露开这个穴位。
然后灸的时候也需要一些特定的时间。
如果是在家并不能有非常专业的手法的时候，还是建议大家去专业的地方，找专业的医师给你来施灸啊。