暴饮暴食走开！区分“心饿”“真饿”的正念饮食来了！

| 本期简介 |

情绪性饮食问题，表面看是“吃”的问题，往里看全是情绪和心理在作祟。

本期我们应@好好吃饭 的邀请，一起探讨应对情绪性进食问题的有效手段——正念饮食。

正念究竟是什么？它是如何调节情绪的？我们在生活中又该如何练习正念饮食解决情绪性进食问题？从理论到实践，听本期就对了，强烈建议关注收藏，反复收听和练习！

这里是听见她门，一档可以轻松实践的女性「精神养生」播客。

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| Show Notes |

01:16 有情绪性进食问题的人，远比想象中的多！开春更是高发期！

04:50 33&跳跳：原大厂职业经理人，为什么辞职去创业女性心理咨询工作室？

08:50 33：口罩三年，更多人开始向内探索，关注自我

16:20 小堵：为了完成PPT，我吃掉了2袋沙琪玛和5罐汽水

19:01 小肠：狂吃面包和奥利奥，我去操场疯狂跑圈

21:40 33：不要情绪羞耻！

24:30 跳跳：正念是什么？一平方米的静心，随时随地的正念

35:50 跳跳：别让大脑骗你哦～你是肚子饿or心饿？

46:00 33：正念五步走：如何在生活中运用正念进食？

50:20 小练习：5分钟正念饮食

56:08 运用正念吃东西后有什么的感受？欢迎留言分享！

62:28 隆重预告一下：

听见她门会在3月底跟好好吃饭～联合在上海举行一场线下活动，会跟大家一起面对面进行正面饮食的练习。现场还会有由EEeatLY匙哩赞助的美味小食饮料和伴手小礼物，欢迎大家来参加。

听见她门今年都会以“重新养育自己”为核心讨论各种话题，还会有丰富多彩的线下活动。

| 本期音乐 |

Cocteau Twins - Cherry-coloured Funk

Ed Sheeran - Photograph

| 认识主播|

33：40+单身，有3只猫，前前杂志编辑主编，前大厂运营总监，敏感内耗，生人勿进。经历过中度抑郁和重度焦虑后，创业4年重塑了自己，走在勇敢、减耗充能的路上，对「独立女性」有近似偏执的坚持和标准。朋友们都说，我很会讲故事。

跳跳：中女，重度身心灵爱好者，面试了上千名心理/疗愈师，亲测有效了超一百种疗愈方式。有的科学、有的玄幻，想把生命体验都分享给大家。前13年大厂职业经理人的生涯，也想聊聊怎么从一个世俗意义上成功的空心人，走上了心灵奇旅。

我们是14年的亲生好友，10年的紧密同事，4年的共同创业（希望能更长久下去）

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听见她门今年都会以“重新养育自己”为核心讨论各种话题，还会有丰富多彩的线下活动。感兴趣的女生欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「喜马拉雅」）