Ep 48 女性心理健康：经前期焦虑障碍的挑战与应对（4）｜心灵憩所｜个人成长

Ep 48 《女性心理健康：经前期焦虑障碍的挑战与应对（4）》

踏上心灵之旅，共寻自我成长之道。如何预防与减轻经前期焦虑障碍？记日记，洞察情绪波动，识破诱因，防患未然。调整饮食，拒咖啡因、糖分、高盐，拥抱维B、钙、镁丰富的健康之选。规律锻炼，有氧运动舒缓压力，改善睡眠，瑜伽特调缓解痛经困扰。应对压力，深呼吸、肌肉放松、冥想修炼，打造抗压盾牌。规律作息，充足睡眠赶走熬夜恶魔。寻求支持，分享情绪，拥抱理解，孤独感消融于友爱之中。药物治疗，专业指导下严选良药。亲测秘籍，穴位按摩畅通气血，推拿梳刮化解郁结。评论区共享良方，互助互鉴。了解身体，洞悉情绪，对症下药，挑战经前期焦虑，轻松应对，提升生活质量。心灵憩所与希探心播客，助您破茧成蝶，绽放璀璨人生。

02:08 经前期焦虑障碍：缓解症状的有效方法

04:09 缓解经前期焦虑障碍：有效方法分享