次第花开 64自律 四

6--人们常说凡事要想开一点。想开一点就是不强化对事件和 情绪的负面认知，不在心里编故事夸大、加重感受。自律的一 个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。

5--这种恐惧对我们的身 心不会造成很大的伤害，有时甚至能化险为夷，但是如果我们左 思右想，抓住恐惧感不放，还不断添加丰富的想象，心里只能越 来越害怕，最后完全被自己制造的恐怖情绪淹没。仇恨、悲伤、 焦虑等等也都是这样。

4--负面情绪会破坏我们内心的安宁，有些是短暂的，有些更 持久，而这种更持久的破坏往往也来自我们自己对负面情绪的看 法。比如说，当我们身陷危险中，恐惧可能让我们更加警觉、灵 敏，做出一些在平常状态下无法做到的事。

3--我们往往会认 为这种人本性如此，其实他只是每次在恼怒的情绪生起时，没有 认真加以对治。他的心本身并不是一颗愤怒的心。

2--论你遇到什么情况，你都 会习惯性地诉诸一两种负面情绪，比如一个爱生气的人，即使遇 到本该高兴的事，他也能找出让自己生气的理由。

1--负面情绪的一个特点是，如果你不对治它，下次它再出现时 能量会更大，如果你一直不加以对治，它就会慢慢挤走其他的情绪，使你的情感世界成为它的天下。