次第花开 63自律 三

2--我没用大家熟悉的“烦恼”一词是因为：首先，烦恼涵盖的 范围更广，它包括未圆满觉悟的众生因无明而起的所有行为；其 次，也是更重要的一点，无论是“五毒”“三毒”还是其他烦恼，我希望大家都能把它们看成是情绪、感受，而非心的本性。

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6--即使 像愤怒这样狂暴的负面情绪，也有一个逐步发展的过程，也需要 各种条件才能产生和壮大。如果我们能了解这些，就有办法克 制、削弱、化解愤怒的情绪。

5--自律的第一步是觉察。留心观察自己身、语、意的活动，观 察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性、欺骗性何在。

4--如 果愤怒是我们的本性，我们就不可能有高兴的时候，但事实不是 这样。我们不仅能高兴，而且在生气的时候还能知道自己在生 气，这说明意识与情绪不完全是一回事。我们是有可能有意识地 去控制和调整负面情绪的。

1--身体的行为主要由心决定，我们如果能够调伏内心的负面 情绪和思想，外在行为自然会随之改变。负面情绪是指会给自他 带来痛苦的内心活动，如愤怒、仇恨、嫉妒、贪婪以及焦虑、抑 郁、恐惧等等。

7--我们每个人身上都会显现很多负面的东西，对此保持敏感、 警醒，是我们一辈子都要去做的事。然而，大多数人对待负面 情绪的态度都是听之任之，反正迟早会过去，那就等它自己过 去好了，何必那么认真地对治。

自律的第一步是觉察！

8--这主要是因为没有认识到负面 情绪的破坏性，它使我们失去对整体局面的判断力而愚蠢地陷 入愤怒、嫉妒或惶恐中。

3--说 “烦恼”，大家也许不自觉地就往本性上靠，觉得心本身是烦恼 的；说“情绪”，不用提醒，大家也知道是表面的、波动的，只 不过有些情绪出现的频率非常高，能量也很大，不容易克制。