复盘我的一次惊恐发作：那一刻，我只想躺在地上大口呼吸！

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Hello呀大家好，本期应上次一位听友的留言，想让我聊聊我的惊恐发作经历。

说录就录呀，咱这不就来了！

其实在经历“惊恐发作”的时候，我一点都不知道到底发生了什么，说实话，这真不是一次有意思的体验！

但很感谢，经历“濒死”体验，我真感觉到自己成长了。

成长的确很难，很痛、很伤。

最后本着想要分享心得和经历的初心，衷心希望大家都健康平安~

3:10 敏感是上天赐予我们的礼物

07:42 第一次经历惊恐发作 惊慌失措的我

09:50 惊恐发作前的预兆

12:53 在此之前我都大大咧咧 没心没肺

16:00 惊恐发作是负面情绪集中累积产生的反应

20:00 导火索：和P哥在车里吵架

28:30 情绪价值是伪命题

28:50 疫情让我封闭自我，内耗了

29:40 自责本身就是一种自我伤害

30:00 过度自省和互相比较 摧毁我整个自信心

31:40 要允许自己Say no，说出“我不好”这三个字

32:20 P哥的路怒+我的负面情绪，“气球爆了”

34:20 惊恐发作使我浑身恶心、鸡皮疙瘩，和全身过敏

35:20 吃什么都吐，失去食欲，半夜吐胃酸和胆汁

37:00 经过“濒死”体验的我，什么也不怕了。

38:35 头疼和眼泪无法抑制地流下来。

40:15 说女生“恋爱脑” 本身就是一种负面标签，对女性的污名化。是一种“厌女”情绪。

41:30 说出“我想要” “我爱你” 才是最勇敢的行为。

42:50 理智可以控制身体的行为 但是身体不会

45:40 表面强大、阳光的人 实际上内心世界越弱小。

46:30 “Fake it until you make it”，本身就是一件自我打压的事儿。

52:20 在小朋友身边，我平静下来了。

59:00 成人世界的现实 总有一天会把你瓦解。

1:02:00 惊恐发作其实是保护我们的生命。

1:03:00 不要担心，负面情绪是保护我们的珍贵情绪。

1:04:33 接纳伤心和压抑后的我释然了。

1:05:00 所有的事都是好事。

1:06:30 一切过后都是经历，而经历让我成长。

1:08:10 说着不唠，结果又唠了十分钟。

1:08:55 Its ok to cry，眼泪是上天赐予我们的礼物。

1:17:55 别人的打气都是别人的，真正强大，要学会自己给自己打气！

最后，希望大家都开心，发自内心的开心

爱大家！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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