【练习】正念关爱：抱抱自己，C.O.A.L 练习 | 童慧琦正念冥想课

有些问题不是自己的过错，所以没有必要自责。接纳自己的感受，给自己一个大大的拥抱。

我对工作上的A事项有轻度压力，总是有新的事出来而搁置A事项的开展。如果有件只事拖太久没处理，我会有点焦虑 C好奇：身体感觉有点焦急； 头脑里想法是如果静下心来排排期也是可以做的，至少可以开始，但是又想到这件事着急嘛，是不是就是可以拖延的，安心先做完当下的事，时机来了就正常开始了，如果一件事被无意识的拖延了，是不是就不那么紧急；当下情绪，安静下来，冷静看待一个问题再去判断 O开放：不批判 A接纳：接纳当下的拖延现状 L爱和悲悯：关爱自己的，我在做优先的事，我在推动重要的事，我是有计划的，我是在做正确的选择和判断，我认可我的工作，我在认真对待当下事情，我在觉知做事。

这段正念练习对我来说 老师的节奏较快 要是可以再多一些细节 我跟着这个思路再多走一些时间会更好

第二次练习了，体会到了什么是对自己的包容和支持。不必在意别人的评价，去做自己想做的事情。

接纳自己会犯错，也接纳自己在生气，并不是自己不好。平静底接纳自己的平凡。

好贵啊