【练习】正念关爱：抱抱自己，C.O.A.L 练习 | 童慧琦正念冥想课

有些问题不是自己的过错，所以没有必要自责。接纳自己的感受，给自己一个大大的拥抱。

停了大概有一个礼拜没有练习吧，这中间自己好像突然很累很累。 上周的时候检查报告出来以后，四个数据都有偏差。然后我心里面就很有想法。 但是自己那一刻就开始理所当然的让自己休息下来。 直到此刻都会觉得自己是没有力气的，好想躺着一直休息，一直休息。 我也不知道是压力还是什么？反正就是觉得整个人都有点不舒服。然后整个人都觉得很累。感觉自己整个人的状态就是感觉给别人的感觉就是很累。 我想因为妈妈那边马上也可能要打官司了。 除了花钱，还有花精力。 对自己的这个老妈我也是很无语的。 这个我觉得对妈妈产生了有些生气和不满。 又要写这个干嘛？我最终需要学这个吗？ 皆让自己此时此刻知道了。

我对工作上的A事项有轻度压力，总是有新的事出来而搁置A事项的开展。如果有件只事拖太久没处理，我会有点焦虑 C好奇：身体感觉有点焦急； 头脑里想法是如果静下心来排排期也是可以做的，至少可以开始，但是又想到这件事着急嘛，是不是就是可以拖延的，安心先做完当下的事，时机来了就正常开始了，如果一件事被无意识的拖延了，是不是就不那么紧急；当下情绪，安静下来，冷静看待一个问题再去判断 O开放：不批判 A接纳：接纳当下的拖延现状 L爱和悲悯：关爱自己的，我在做优先的事，我在推动重要的事，我是有计划的，我是在做正确的选择和判断，我认可我的工作，我在认真对待当下事情，我在觉知做事。

第二次练习了，体会到了什么是对自己的包容和支持。不必在意别人的评价，去做自己想做的事情。

接纳自己会犯错，也接纳自己在生气，并不是自己不好。平静底接纳自己的平凡。

Coal练习培养好奇开放，接纳，爱和悲悯。卡巴金博士说：正念是一场和自己的爱恋。让正念融入生活，是多么好的一种认知和不断体验的美好过程。正念🧘‍♀️真好

这段正念练习对我来说 老师的节奏较快 要是可以再多一些细节 我跟着这个思路再多走一些时间会更好

接纳不代表你喜欢，并不代表你不想改变，接纳是改变的基础。在接纳与喜欢、改变之间常常矛盾的我豁然开朗。谢谢童老师❤️

通过觉知三角，开放接纳，关爱自我，实现身心和谐。于我个人，非常重要。

回归自我，找回自我，感受与聆听自己内心的声音。