有哪些低脂高蛋白的食物

一般我们谈到增肌减脂，除了运动，饮食怎么吃也是关键！蛋白质的补充非常重要，因为蛋白质是肌肉合成的主要来源，以下推荐的低脂高蛋白食物，适合有增肌减脂需求的人群。
1.豆类及其制品食物：黄豆、毛豆、豆浆、豆干
2.鱼类和海鲜.一般鱼类（鲷鱼、鲈鱼等）、虾仁、蚝、牡蛎
3.鸡蛋的蛋白
4.猪肉：猪小里肌、猪后腿瘦肉
5牛肉：牛腱、牛肚、牛后腿肉