正念冥想基础（3）：常见问题答疑

一，答疑：对冥想的认知

1，正念，冥想，静坐，禅修，说法都不一样啊，有什么区别嘛？

2，需不需要多读点正念冥想相关的书？

3，要不要报个课，找个老师教自己？

4，打坐冥想是消极厌世的，就是躲在自己的世界里，是这样吗？

5，练习冥想要不要学佛？

6，冥想能不能改变性格？

7，冥想是不是必须戒色？

8，冥想据说能开启什么神通，看到上辈子，过去的所有经历？

9，冥想能不能改善记忆力专注力？坚持多久才能有效果？

10，别人觉得我做冥想，很奇怪，就像练什么神功一样？

二，答疑：常见的身体感受困惑

1，冥想时还是有躯体症状干扰自己怎么办？

2，冥想时感觉腿麻怎么办？盘腿感觉别扭？腰疼腿疼？

3，感觉浑身发热？吐沫，口水多怎么办？吐出来还是咽下去？

4，感觉冥想的时候肚子咕噜咕噜的，好还是不好？

5，感觉气息不通畅，憋闷怎么办？尤其是想做腹式呼吸的时候？

6，鼻炎，鼻子不通，能否用嘴巴呼吸呢？

三，答疑：想法与情绪

1，入门两个容易出现的障碍：散乱（容易走神）与昏沉（犯困）？

2，跟不上引导词怎么办？必须听引导词吗？

3，平时想法不多，反而一冥想，脑子里不断地往外冒？（拉扯）

4，一闭眼，有情绪出现，比如恐惧，焦虑，烦躁，委屈想哭？（顺其自然）

5，急躁坐不住怎么办？越做越兴奋，越紧张怎么回事？

6，据说冥想能让人瞬间开悟？能达到某种极乐状态，是这样吗？

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