【答疑一】基础答疑

针对以下有关正念的基础问题，贾坤老师会进行详细的解答~

1、一天练习正念多久合适呢？需要每天都练习吗？

2、我必须要在安静的环境下练习正念吗？

3、谁都可以练习正念吗？是不是有的人就不适合练习？

4、正念和冥想有什么区别？

5、我必须要跟着录音来练习吗？

6、练习时是否需要鸟、水等背景音乐声音？

7、练习时坐姿难受，可以换吗？

8、躺着正念练习可以吗？

9、紧张惯了，突然放松有一种空洞的感觉，甚至有一点失落？

10、老师说不要有任何期待，那练习正念可以有期待嘛？如果没有，为什么要学正念？