夜宵能弥补早餐的营养需要吗？

有些人说晚上加一顿夜宵是不是就可以弥补早餐的能量亏空了？答案当然是否定的，大家要知道，无论夜宵是吃哪种东西，烧烤，或者坚果，或者水果，都会在三餐以外产生额外的能量，只是能量多与少的区别。而且在夜宵补充的这部分食物不一定就会被身体吸收为你想要补充的营养物质，有更多的可能会因为能量消耗不掉，就变成了脂肪囤积起来了。所以一日三餐最好把这个餐次比和能量比例分配好，然后从早餐开始准时摄入充足的营养。
在早餐的时候，除了让身体把亏空状态给补充回来，也为了让累积了一晚上的消化液得到稀释，所以不吃早餐的人，要么容易出现低血糖，要么容易出现胆结石等等，更多的情况是为了让人在挨到午餐的时候不至于穷凶极恶的索取能量，从而避免了午餐暴饮暴食。那些想要用午餐把早餐补回来的人，很可能在午餐吃的比你在轻断食期间减掉的那些脂肪细胞和血糖负担还要多，所以为什么要在轻断食之外，做五天的营养早餐，归根结底就是把通过细胞自噬焕活的新细胞通过营养早餐补充，把它们养好。
这样，轻断食和营养早餐就形成了一个完美的闭环，获得更健康的生活方式。