应对逃避：采用灵活的方法来减少拖延

如果拖延已经对你构成问题的时候，就可以灵活尝试以下各种方法了：试着完成一些工作后再休息，而不是工作开始之前先休息；如果你要拖延，那至少用拖延的时间去做一些有用的事；经常切换策略。