应对逃避：“逃避等级”大闯关

“爬楼梯”，从焦虑等级最低的事开始做，做到了就打个勾。下次往上爬一层，做一件焦虑等级更高的事，不断向更容易引发焦虑的顶峰攀登。这是一个循序渐进地“脱敏”的好方法。