方法很简单，任何突破都是复杂化，复杂化是心智的诡计

风:方法没什么好突破的，方法很简单，任何突破都是复杂化，复杂化是心智的诡计
问:那我现在总结一下方法，以后就不变了
风:不用总结，去看莱斯特44秒视频，给你总结好了：“方法很简单，方法也很容易。让感受浮现出来，[觉察出]它们是想要认可或控制，然后让他们出去。贯彻这个方法的六个步骤，会花几个月的时间来清空你所有的垃圾。之后生活变得轻松、美丽、和谐，近乎梦一般。一切事物都轻而易举的到来。”
问:让感受浮现出来就是允许的感受表达出来吗？
风:是呀。我之所以叫它们压力，是因为每一个潜意识的感受都想要浮出来展现它自己。我们非常小心地让它浮现出来，并放开控制，释放潜意识中的逼迫和驱动，倾泻它们。你不需要在感受到（你的感受)之后再去追寻它们，它们全天候和你在一起，你全天候地在逃避着它们。你们注意到了“允许”这个词吗？这就是它发生的方式。你不再把它们维持在底下，你允许它浮现上来，以及离开。因为它也时时刻刻试图将自己推上来、推出去——每一个被压抑的感受都是这样。
所以当你去做，这是非常轻松容易的，它们就像波浪一样浮现并离开，直到波浪停止，你也就完成了。