觉察，就是感觉到。你感觉不到情绪，但是想要去感觉，对吗？这个就是想要控制

问：早上刚醒来，没情绪没感受，用第一条吗？
风:你想要觉察到感受吗？允许自己觉察到这个想要控制。在原始课程中，释放感觉是课程的前两天，后两天是释放欲望，因为欲望是情绪的成因，所以一个基本欲望被释放，成千上万个情绪也会随之消散。你刚刚是感觉不到情绪吗？
问:是的
风:你感觉不到情绪，但是想要去感觉，对吗？这个就是想要控制，你试图努力去改变你现在的感受，你能觉察到这个想要控制吗？觉察，就是感觉到
问:可以感觉到
风:允许自己更多地觉察到它，再看看还有剩下的想要控制。觉察到它，流程特别简单。你想要控制那个状况，你就释放想要控制，然后允许更多的想要控制被觉察到然后让它离开，再允许更多的想要控制被觉察到，让它离开。释放想要认同也是一样，只不过，有可能你在释放想要认同的时候，突然会卡住。这就是想要认同驱动发展了一个想要控制，因此导致你卡住。所以每当你卡住，你就觉察到你是想要控制这个卡住的状况，释放掉你的想要控制，你的卡住的感觉就变成顺畅的感觉，你就能继续释放想要认同，你就允许自己觉察当下的感受，问自己，这是想要控制还是想要认同。觉察到那个你最容易觉察到的"想要"，然后问自己"它离开了吗？"或者"我能放它离开吗？"接着再看看自己还有没有剩余的想要控制或者想要认同，继续让自己更多地觉察到它，如果你感觉到抵抗、用力，你试图让过程快一点，那就是想要控制。
问：看到感觉，一直问能让它离开吗？
风:你觉察到这个想要控制，就可以释放它，六步骤包含了你所需要知道的一切。
问：比如我头很疼，想要不疼就是想要控制。无论释放多少次，头还是疼，还是想不疼。这个想要控制就释放不掉。
风:你现在需要控制这个头疼的状况吗？
问:是的
风:你能看到这个想要控制吗？
问:能
风:允许自己更多地觉察到它，它离开了吗？
问:没有
风:你是不是想要控制这个释放过程？
问:是的
风:嗯，能够觉察到这个想要控制吗？
问:能
风:你想要改变这个卡住的感觉吗？
问:是的
风:你能只是觉察到这个想要改变吗？这个想要改变离开了吗？按照莱斯特在音频里的说法，你用想要自由来消灭想要这个世界(想要控制和想要认同)。等你释放掉这两个想要，对死亡的恐惧浮现出来，你释放掉，整个心智就消除了。剩下的就是无限存在，也就是自由，所以，只要你想要自由，你就会做出自由的决定，你就能持续释放，也就能带你达到自由。
风：你想要控制那个紧张的状况吗？
问:是想要变得不紧张，变得从容淡定
风:嗯，现在你能觉察到这个想要控制吗？允许自己更多地觉察到它，你还有剩余的对那个紧张状况的想要控制吗？你想要改变它吗？现在你能够觉察到那个想要改变吗？认同是控制的原因，得不到认同，所以想要控制别人来认同你，想要生存是想要认同的原因，你觉得别人认同你，你就安全了。引导别人释放的时候，自己要释放掉对他的想要控制和认同，这样引导发生的就会很有效果，释放法教师在引导学生之前会先做流程，控制和认同一起释放，觉察到哪个就释放哪个。