流程的引导，都是关于feeling的，和任何身体感受（sensation）无关

风:释放法学会之后，只需要释放三个东西: 想要控制，想要认同，想要生存
20年12月31
无明:那到底是关注在情绪上，还是关注在胸腹部？
风:它们都是一种feeling，情感上的体验
风:关注情绪
无明:可是，92年，教材，是让关注在胸腹部
风:胸腹部是你的情感中心，更容易让你关注到情感而已
比如你愤怒时，情绪就发生在在胸腹部，你悲痛时、难过时，会在胸腹部产生一种感受，因此当你注意力稍稍放在胸腹部，会有助于你感觉到你的情感。流程的引导，都是关于feeling的，和任何身体感受（sensation）无关。因此，不需要复杂化
D:停止想要=即可拥有，这篇文章很不错。不知道群主和风对这篇文章持什么态度。
风:这是拉里那边的文章
拉里对目标的态度可以参考
无明:[图片]
万小莉:做其他事情的时候（不用单独专门释放），就能感觉到感觉一个一个往外冒，还需要走流程吗？@风 
风:你想问的是还需要走问句吗？
万小莉:对
无明:明白了，流程，可以情绪来做，但是，要专注在胸腹部的感受。
风:流程是让它浮出，让它离开
只是专注在胸腹部去体验情绪
feeling是情感的感受的意思
和身体感受没有关系
Elizabeth:遇到很高兴很喜悦的事如何觉察想要
Elizabeth:似乎找不到释放的感觉
风:喜悦也是一种感受
也可以释放
无明:这个feeling ,可以是感觉，也可以是感想，看法，或者情绪
风:在课程里，是情感的意思
因为有特指
这张图表是对你潜意识头脑的一种客观的观察。我的意思是，当你在这张图表上工作时，你会发现你每天体验到的情绪，几乎没有什么是不能从这些分类中找到的。我们拥有的每一个感受，你会发现都在这些分类中。另一个我们把它分类的原因是因为它确实有帮助。我们想到自己的潜意识时，它经常像是个垃圾堆。你甚至不想看到它，因为你把很多东西堆在那儿……我们把它堆成垃圾堆、垃圾室……我们对自己潜意识头脑做同样的事情。我们保持着过去的很多东西，它们有意识地显化为我们的感受，推动这个世界。
风:他拿出了一张图表
feeling仅仅是那张图表上的东西
图表上包括了所有需要释放的东西
结束课程时，你需要释放东西非常简单
想要控制、想要认同、想要生存/安全
release three wants only
无明:死亡的恐惧，好像难以浮现，
风:释放了足够多的想要控制和认同，对死亡的恐惧就会浮出来给你释放
紫¹³:@风 感觉最近控制欲求认同欲好强，感觉自己释放不了，怎么办[大哭]
风:你卡在哪里了，就去感受这个卡住的感受
然后释放对它的想要改变
yk:@风 想问你一个问题，释放时只是这个释放“想要”可以吗？还是必须把“想要”和控制、改变认同要放到一起。感觉仅仅释放“想要”要更容易一些。
风:认出想要控制和认同是一个必要的过程
会让它们浮出到表面
文司机:@风 风老师你好，喜悦的感受怎么释放？
风:喜悦的感受也是感受，一样的流程就行
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMjA5MTc0MA==&mid=2660690257&idx=1&sn=f67cd3b68420169eb5227aeadf07b6f8&chksm=8c291f62bb5e9674f0a66f9cd872dc31661a9f3744cdb0a328b7c5ef9b869d9e091c6ed57094&mpshare=1&scene=1&srcid=1231jXN4it3D0eG9eNsewADm&sharer_sharetime=1609412133650&sharer_shareid=1ca6e0789be857d7e3cb658117ce2da8#rd
风:我们首先进入表意识，释放控制、认同。而其他那些你试图去释放的，像恐惧——你知道的，你会花上成百上千世去释放恐惧，在此之后你还会有愤怒，你还会有其他的情绪。而当你释放掉了想要控制，在它之下的东西就全部都被放走了。
然后当你释放掉想要安全，你释放了所有的想要认同和控制，以及在它们之下的一切。你现在太低谷了，因此不能向着想要安全发起进攻。你被压垮了、你被死亡给吓住了，于是让它运作着你。但当你释放相当数量的控制和认同，你就有能力去面对死亡的恐惧了。
风:让想要控制和认同离开，它上面的agflap就都被放走了
死亡的恐惧
想要认同和控制
情绪状态
个体感受
全部都是feeling
死亡的恐惧是最基础的
死亡的恐惧发展出想要认同和控制的两大基本感受（basic feeling）
接着发展出九种基本感受，也叫九种情绪分类（emotion categories）
apathy，grief，fear，lust，anger，pride，courage，acceptance，peace
这九种基本感受发展出了更多的个体感受（individual feeling）
那就是情绪表下面的描述词
譬如万念俱灰下面的模糊不清、麻木不仁、无力感……
这些感受又驱动了你的每一个思想
情绪和思想在这个领域是直接构建你的心智体，也就是星光体
直接释放想要控制和认同，你就放掉了在它之上的所有感受
肉体感受是什么时候出来的呢？当业力从因果体被投入星光体，再被投入粗身（肉体）
Nobody:@风 如果还有情绪，也可以直接从认同和控制释放吗？我是交叉释放 有时候释放情绪，有时候释放认同和控制
风:肉体疼痛是一种警报，它是死亡的恐惧表达在身体上，当你回应它，警报即刻消失
风:不用交叉
风:workbook最后给你的建议是release three wants only
风:看看莱斯特的建议吧
如果你释放情绪分类，要释放千百世的时间才有可能清理掉一类
释放三大基本欲望极度高效
雲飄過的聲音:请问，回应它是指释放掉这个对死亡的恐惧，对吗？
风:充分地感受它就是回应它
风:但当你对它有贪恋和嗔恨时，你无法完全回应它
因此你需要释放的不是警报本身，而是你对它的贪恋和嗔恨
依然用释放法去释放想要控制、认同、安全是最快的
雲飄過的聲音:去感受这个对死亡的恐惧的感受，是吗？
风:去注意肉体疼痛带给你的心理感受
不管它激起了你的想要控制，还是想要认同，还是想要安全，都释放掉
有的时候你会发现只要两三次，这个肉体疼痛就会立刻消失
并且不会再复发
因为它在起因层面被释放了
导致它的业力在最基础的层面被释放了
而物理和药物治疗仅仅作用在物质层面
上善若水650260:@耳鸣怎么释放？
风:一样的，你不需要释放耳鸣本身
去注意你对它的心理感受
最好能够觉察到想要控制、想要认同或者想要安全的层面，然后释放那导致一切的三大欲望即可
阿欧库:@风 有些病是从小就带着的，也是释放他背后的欲望是吗？
风:都一样
如果你去做，那极度简单且高效
Vera:这个觉察是怎样的？@风 我经常只是头脑判断一下想要控制还是认同，释放不掉
风:释放不掉的话，注意自己卡住的感受，以及对它的想要改变
是感受，但不是身体感受
雲飄過的聲音:您说的“按照流程释放”，重点是要花时间感受到感受，而不是仅仅问问句，对吗？
我有时卡住，好就是没有愿意花时间去感受感受，越着急越感受不到感受，第五步想起来用也还是卡，但有时候午睡前释放就特别顺畅，释放完能明显感受到轻松愉悦。
风:不仅仅是问问句
问句流程的一部分