如何应对恼人的更年期潮热？ 丨女性健康

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女性绝经期，往往伴随潮热，有可能在45岁左右就开始，发生在白天的称为“自汗”，发生在夜间的称为“盗汗”。潮热通常突然发生，从集中在上胸和面部、颈部的发热感开始，迅速变为全身发热感，可持续2到4分钟，通常伴有大汗，有时随后会出现畏寒、寒战和烦躁焦虑，夜间盗汗会导致睡眠障碍、生活质量下降。那么，女性如何应对恼人的更年期潮热？

首先做好更年期健康管理，包括低盐、低脂、低糖、低热量饮食，减少碳水化合物摄入量；建议每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，超重和肥胖者均建议减肥。另外，女性更年期因为身体问题，尤其是潮热出汗及失眠，担心衰老等问题引起的焦虑、抑郁非常常见，需要关注并及时疏导心理问题。

女性发生频繁出现的潮热怎么办？不怕，咱们需要先评估，再根据情况进行干预。

如果是轻度潮热，不需要西药治疗。可以通过一些简单的措施，减少潮热的发生次数，如降低室温、开风扇、穿方便穿脱的衣服，少吃辛辣食物，减少紧张焦虑的情绪等。身心疗法和中成药、中草药及经过安全监管的保健品，如含大豆异黄酮类的保健品，也都非常有助于缓解潮热。中成药可以选择坤泰胶囊、坤宝丸、各种地黄丸等。中成药和中草药需要根据个人情况，请中医师进行用药选择和中药调理。如果是中到重度的潮热，可以先采取上述措施进行干预，如果无效，根据个人的身体情况及既往病史，可以选择绝经期激素治疗和非激素治疗。提醒女性朋友们，无论什么药物，一定要在医生的指导下使用，用药期间剂量调整和对副作用的监控也都需要在医生指导下进行。