2023-08-03让人轻盈又健康的轻断食】 雅恒

轻断食日进餐建议：

�全天进餐总卡路里：
男士不超过600千卡/天
女士不超过500千卡/天

️男士：
早餐8:00/中餐12:00/晚餐18:00：
1条乐纤+2勺蛋白粉+1对倍立健

️女士：
早餐8:00/晚餐18:00：
1条乐纤+2勺蛋白粉+1对倍立健
中餐12:00：
1条乐纤+1勺蛋白粉+1对倍立健

️适当多喝水，建议每天的饮水量在2000~2500�ml。

️首日进餐时间
请在10小时完成三餐进餐（有条件，有决心的可以把三餐时间控制在8小时以内最佳）