我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第125天

今天学习流瑜伽的21课和22课
21课是格拉维亚和上公鸡的体式精讲与技巧
课前热身：
拜日AB各五遍
用伸展带和转做辅助工具做简易4柱60个
蝗虫80个
建立手臂力量、肩背力量、臀腿了
柔韧：下方腿髋外展外旋、上方腿髋伸
第21课是一节排毒流瑜伽的练习
从扭转刺激整个腹内腔器官，帮忙肠胃蠕动，排除毒素