内视力训练：太阳式呼吸冥想

太阳式呼吸是一种在瑜伽练习中通常成为风箱式呼吸的变化式技巧，它能够激发和活化你的大脑，并提升你的整体能量。如果你想提高振动频率或增加能量水平，或者如果你感到精神有点昏沉疲劳，这是一个很有用的技巧。练习时，如果你开始觉得头晕或者站不稳的时候，先停下来休息一下，然后用慢一点，缓和一点的吸气和吐气的步调再试一次。准备好了吗？我们现在开始吧。