年轻人与老年人的差异养生攻略

年轻人与老年人的差异养生攻略--雨幕录制放爱啦名下

hello，大家好，我是你们的主播雨幕雨幕，很高兴又在这里和你们相遇哦，我们的新专辑《慕小乔之旅》正在火热播放中，大家也可以去支持支持哦， 今天我们要说的是什么呢？ 年轻人与老年人的差异养生攻略。

养生在我们现在这个社会越来越重要了，毕竟大家都希望自己少病少灾嘛，从普遍性来说，那么年轻人和老年人养生肯定存在差异的，毕竟年龄段不同，身体和生理状况就会有所不同，那么所需要关注的方面也会有所不同。

首先，我们来说说年轻人养生， 年轻人所说的其实是25-65岁这个跨度的，那么年轻人的养生建议是什么呢？

因为年轻人消化代谢率和接受能力普遍比老年人高，然后又因为经济和科技的飞速发展，以及食品种类繁复，很多年轻人都出现了肥胖然后也有一期我们提到健康饮食，年轻人摄入更多的快餐而导致三高发生率增加等等，我来给大家一些建议吧

首当其冲的肯定是要坚持健康饮食，具体的大家可以回去听我们的那期节目，关于何为健康饮食，这里简单的提一下，那就是均衡和足骨的营养物质摄取是保持身体健康的基础，因为能量消耗的比较快，所以饮食的量肯定要比老年人多一些去满足身体所需要的能量输出，这样才能预防糖尿病等的发生。

第二呢，适度的运动，有氧运动比如跑步， 游泳等，适当的力量运动这样可以改善或者保持心血管健康，肌肉力量和骨密度以及身体综合素质增强。

接下来呢，那就是适当的调节工作学习以及生活的压力，毕竟经济和科技都发展了嘛，那么当压力过大的时候，我们可以选择自己喜欢的方式，比如和朋友聊天聚会，或者做自己喜欢的事情，让自己过多的压力释放出去，从而让自己更加的健康， 但是心理学家也提过适当的压力是有益于我们身心健康的，所以年轻人，不要碰到点压力就选择逃避哦

最后就是充足睡眠，很多人说不行 我要加班，当然了 我的身边也有年轻人加班，24小时只休息了4小时，因为工作任务重，加班加点的干，直到身体报警了才反思自己的生活方式，规律的作息和安静舒适的睡眠环境还是必要的，很多容易暴躁的人多数是处于噪音比较大或者睡眠长期不足的人身上哦。

那么接下来我们来说说关于老年人的养生

首先呢，老年人代谢率和消化率普遍下降，那么饮食结构肯定需要易消化的，富含膳食纤维的食物，因为随着年龄的增长，体内血液黏稠度的变化，我们也建议老年人少吃高盐，高脂肪和高糖的食物，毕竟这些食物只会让血液黏稠度变得更加的粘稠从而导致心血管疾病以及糖尿病等等的发生。

其次当然也是运动：不过这里啊不建议老年人和年轻人一样的运动量，可以选择一些比较温和的运动，比如打太极，散步等等，当然啦，如果你的身体状况允许，你也是可以冲浪的，毕竟我在现实生活中也看到七八十岁的去冲浪，身体倍棒，不过如果身体已经有些慢性病了，还是听从医生建议。

最后就是定期体检和预防跌倒了： 为什么这么说呢，毕竟随着机体机能的下降，很多疾病也随之而来了，体检可以提早发现和治疗潜在的健康问题，保障老年生活的生存质量，至于摔倒，老年人摔倒最容易肱骨颈，膝盖骨等等碎裂，手术是其次，主要是愈合期间慢，而且会非常疼哦，所以注意防滑勿摔倒哦。

好了，我们这期简单的年轻人与老年人的差异养生攻略即将结束了，祝愿正在收听我们节目的你们多关心自己的健康和家里老人的健康，防范于未然，健康长寿久久哦，我们下期节目再见。