10：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？
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- 09：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？61809:55
- 10：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？54307:08
- 11：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？64710:20
- 12：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？59413:49
- 13：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？46106:39
- 14：第5章 反驳内在评判：替换53114:16
- 15：第6章 与内在评判讲和：拥抱46306:02
- 16：第6章 与内在评判讲和：拥抱，运用自我同情的方法48513:20
- 17：第6章 与内在评判讲和：拥抱，将替换法和拥抱法付诸行动43412:14
- 18：第7章 行动比信心更重要61710:12
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