09：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？
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- 08：第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处？68409:36
- 09：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？62209:55
- 10：第3章 社交焦虑的大脑里有什么？54707:08
- 11：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？65010:20
- 12：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？59613:49
- 13：第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？46106:39
- 14：第5章 反驳内在评判：替换53114:16
- 15：第6章 与内在评判讲和：拥抱46606:02
- 16：第6章 与内在评判讲和：拥抱，运用自我同情的方法48813:20
- 17：第6章 与内在评判讲和：拥抱，将替换法和拥抱法付诸行动43712:14
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