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方法四:进/出
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方法四:进/出
这是数息的替代方案,功能也差不多。只要把注意力放在呼吸上,然后在心里默记“入息……出息”,或者“进……出”。持续这么做,直到你觉得不需要这些概念为止,然后就把它们抛开。
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《观呼吸》
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问题十二:恍惚或呆滞
242
02:21
第十一章 处理分心(上)
249
01:21
方法一:估算时间
265
01:52
方法二:深呼吸
258
00:43
方法三:数息
269
01:40
方法四:进/出
279
00:41
方法六:回想你的目的
291
01:34
第十二章 处理分心(下)
311
03:37
将注意力暂时移到分心上
212
02:29
对治分心的三种仙丹妙药
222
07:01
主播信息
莲系刘华
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