第十一章 处理分心（上）

第十一章 处理分心（上）
当你的心狂野而激动时，可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。
每一位禅修者在修行时都会碰上分心，需要有方法来加以处理。许多有效的方法被设计出来，好让你重新回到正轨上，那比单靠意志力硬撑要来得快。禅定与正念密切相关，彼此互补。如果其中一个虚弱，另一个最后一定会受影响。不平静的日子通常都是因为缺乏定力，你的心只是一直在随事浮沉。你需要一个重新建立禅定的方法，让你即使面对困境亦可适用。幸运的是，你拥有它。事实上，你可以从一些传统的方法中选择一个适合你的。