女生遭两闺蜜PUA8年被骗百万，如何躲过亲密者的伤害？《煤气灯效应》

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据上海公安专题节目“东方110”节目报道，今年3月25日，上海宝山区公安分局宝杨派出所的民警收到了一条微信求助，求助人是辖区居民小李。她在微信中说自己和室友小吴借了一百多万给闺蜜欣欣，但现在欣欣不还钱，人也失联了。

据小李和小吴说，她们和欣欣是大学同学，2015年毕业后合租在了一起，三人各自申请了一张信用卡，但并不是为了刷卡消费，而是为了把信用卡额度里的钱直接拿出来用，也就是俗称的“套现”，属于违法行为。后来第二天，浦东公安分局六灶派出所又接到了一名年轻女子欣欣报警，称在长达8年的时间里被两个好闺蜜诈骗了一百多万，这个报警人欣欣恰好就是小李和小吴口中不肯上班、沉迷游戏、欠债百万的欣欣。

最后警方调查后确认，事实是欣欣在小李的哄骗与操控下将每个月的工资、房租收入，父母和祖父母的退休工资总计23000元，按月打到小李账上，最后酿成了不可挽回的恶果。

关于这条新闻，网上有铺天盖地的讨论，精神PUA也成为大家讨论的热门话题。很多人分享自己在生活、工作中遭受pua的经历。这也不禁让我们反思一些问题，精神控制或者说PUA就是慢性毒药，这该如何识别呢？难不成越亲近的人就越要提防，弄得大家丢掉信任感吗？确定是PUA以后又该怎么保护自己呢？

今天我们通过一本心理学著作《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》，聊聊在生活、恋爱、职场上容易遭受哪些PUA。这本书的作者罗宾•斯特恩博士有超过30年心理咨询经验，相信这条音频能帮你好好认识自己的内心，强化自己的心灵力量，认清哪些关系是良性的，哪些关系是毒性的。《煤气灯效应》全本有声书在喜马拉雅平台已经上线，感兴趣的听友可以点击文稿头部链接，或者评论区第一条链接，收听全本内容。

首先我们先来聊一聊，什么是“PUA”？这种精神控制应该怎么认识？

PUA，全称“Pick-up Artist”，原本的含义是指“搭讪艺术家”，指男性接受系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来这种概念进一步扩大对象范围，形容很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。这种行为目的性很明确，就是想达到精神控制某个对象的有计划的行为。

罗宾•斯特恩博士也提出了一个道理相通的心理学名词“煤气灯效应”，这个效应来自由两人构成的一段关系：一方是煤气灯操纵者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权力。另一方是被操纵者，她总让操纵者来定义她的现实世界，并把他过度理想化，总期许得到他的认可。煤气灯操纵者和被操纵者没有性别限定，在任何类型的人际关系中都有可能出现。

在这次新闻事件中，众多网友又提到了一句热梗——“防火防盗防闺蜜”。这也恰好印证了一段理想而又亲密的关系中，有时候会出现强势与弱势的一对力量。不过精神PUA背后并不意味着闺蜜这个群体就肯定有错，而是有人为了满足自己的私欲产生犯罪动机，从而借助类似“闺蜜”这种亲密的关系，进一步放大人性的恶，这才是PUA的本质。

罗宾•斯特恩博士在书中列举了一些例子，这里简单介绍其中一个。

米切尔，男，是一位二十多岁的研究生，准备毕业后当一名电子工程师。他又高又瘦，比较害羞，所以还没找到女朋友。最近他终于遇到了心仪的对象并开始交往。一天，女朋友委婉地说他的穿着还像个小男孩，这让他感到很难堪但也觉得女友的话有道理。

于是他跑去百货商店选了一套新衣服。换上后他觉得焕然一新，成了一名体面有魅力的男士。坐公交车回家的路上，他很享受女乘客投来的欣赏的眼光。但是，当他周日穿着新衣服去父母家聚餐时，母亲忍不住笑了出来：“哦，米切尔，这身衣服完全不适合你，看起来太可笑了。”“拜托，下次再去购物的时候让我来帮你吧！”听了这话米切尔很受伤，要求母亲道歉，但母亲难过地摇了摇头说：“我只不过是想帮你，你却用这种无礼的态度跟我说话，应该道歉的人是你。”

经历这两件事儿以后，米切尔很困惑，究竟是女友说得对还是母亲说的对呢？自己会不会真的对母亲有些过分了呢？其实从本质上讲，他们任何一方都没有所谓的对与错，一切都是因为米切尔——当然也有可能是任何一个人——内心最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望，当我们信任、尊重或爱的人以非常确信的方式说话，尤其当他的话有道理或者触及了我们对爱的渴求时，真的很难不去相信他。

说到这儿我们大概就能体会到精神控制背后的本质了，也就是人们对爱、尊重的渴求，而那些现实中被恶意PUA以至于造成精神伤害的事件，其性质并不像上面讲到的米切尔和他的女友以及母亲一样，自然而然产生一些善意的误解，而是某些肇事者利用煤气灯效应，通过温水煮青蛙的方式捆绑相对弱势的另一方，用一些阴险的情感虐待和操纵形式比如道德绑架、语言冷暴力，驱使对方怀疑自己内心的想法。

下面我们再继续聊聊，我们在日常生活中会碰到哪些PUA的行为？

罗宾•斯特恩博士提出了所谓精神“操纵”的三个阶段，相信我们通过对这些阶段的介绍会让大家对日常生活中可能碰到的PUA行为有一个真实的感受。

首先是第一个阶段：“一个关键的转折点”。作为被PUA的对象，我们很难在一对关系中察觉到这个转折点，比如一个小误会、片刻的不适、脾气有一点失控或者微小的意见分歧，因为我们通常会自我调解，认为这只是常见的朋友之间的矛盾罢了，甚至会想“关系好才会吵架”。 

比如，假设在一天晚上，你和正在交往的男友或者女友在忙碌一天后回到出租屋里，对方偶尔会发脾气和吼叫。你很讨厌被吼，但你愿意忍受。当他（她）开始提高声调的时候，你平静地说：“请不要对我大吼大叫。我们先别吵，睡觉吧！”这个时候还没有人被煤气灯操纵，争论可能就此化解。但如果你对象说：“我不明白你为什么总是这么敏感！”或者“我没有吼，我只是用正常的声音说话”，怎么办？最好的选择是，你说：“我不想继续说下去了”或者“我想我们看问题的角度不同”，甚至“也许你是对的”，这样你们还有希望在自我认知不受影响的情况下结束争论。反过来，如果任何一方过分使用了批评的语言，让对方感到焦虑、脆弱，甚至于确信自己会变成地上的一摊烂泥，那么精神操纵者就出现了。

接着是第二个阶段：“总是处于防御状态”，这里的防御不是说谁也不理或者像是火药桶，而是指敏感。这个阶段里，你身边亲密的人所说所做都会让你很敏感。

打个比方，你的同性闺蜜带你去吃精致的大餐，庆祝你升职，你很激动。不过这个时候她说：“现在看到你这么放松开心真好，毕竟过去这几个礼拜，你可一直对我没好脸色。”然后你故作镇定地问她什么意思，她说：“比如那天，我说你穿那条裙子看起来有点胖，你气得半小时没和我说话。你太敏感了，不是吗？”这个时候你可能会有两种反应，也代表了你是否在第二个阶段：如果你在第一个阶段就会说：“你脑子进水了吗？难道从来没人告诉过你该怎么跟女士说话？”；如果在第二个阶段，回答就会不一样了：“听到这个真让人难受。我今天晚上只想开开心心的。我愿意以后改进，但今晚能不能歇歇，不讨论我有哪里不好，好吗？”很明显，对方使用了很委婉的情感威胁方式，让你觉得自己必须是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人，以至于你开始从她的立场看问题。

最后是第三个阶段：“一切都是我的错”。这里可以提一下煤气灯效应这个名词的灵感来源，也就是1944 年由著名演员英格丽·褒曼、查尔斯·博耶和约瑟夫·科顿领衔主演的电影《煤气灯下》。在影片里，博耶扮演的男主为了霸占女主继承的遗产，刻意引导她变疯，逐渐让褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。

一开始男主给了女主一枚胸针，看着她把它放到手提袋里，然后偷偷地把胸针拿走，接着再向她索要。可是女主怎么也找不着胸针，但是她清楚地记得放进手提袋里了。于是男主角就下定论说：“亲爱的，你可真健忘。”一开始女主会说：“我并不健忘。”但随着类似的情况频繁出现，她不禁怀疑：也许他是对的，我真的健忘。这样女主就到了第三个阶段，自己已然无法相信自己的记忆和认知。

最后我们再来谈谈，如果面对类似的PUA行为，我们又该如何保护自己？

要保护好自己，最能依赖的人就是自己。这里罗宾•斯特恩博士给了几点实用的建议，希望能对大家有用。

首先要把自己放在第一位置，将所有的同情心留给自己。即便施加精神控制的人在你的感情世界里十分重要，但你一定要明白自己才是受害者。因为一旦被恶劣地对待，最严重的足以摧毁一个人的后果之一就是我们认为自己活该。随着我们变得更有责任感，我们会发现自己也在一定程度上参与了这种糟糕的行为，所以会觉得自己被这样对待确实是活该的。只要时刻认清这一点，相信你会好好地珍惜自己的心灵健康。

其次，就是用真实可靠的一段关系比如挚爱的亲人师友，或者目的性强的行动来给予自己力量。分割过去被欺骗的关系，这段过程是漫长的，你可以每天和信任的朋友或家人聊天，或者至少每周和心理医生聊一次，以保持你的自我认知。如果你不想交流或者犹豫不决，可以写下你和可能正在操纵你的人最近的三次对话，进行编辑，仔细想一下以后再遇到这样的情形时自己希望如何处理。还有，回忆最近一次感到喜悦的情形。用文字描述、画出来，或者寻找一幅能唤起那段记忆的图片。把它贴在你每天都看得到的地方，提醒自己希望过什么样的新生活。

你是否对自己的看法往往来自周围人的评价？你的父母、上司数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们也是对的？

PUA行为存在于很多地方，有的人是有意为之，有的人是无意造成的误会，但结果都是同样的：那就是被精神控制的一方受到了内心的伤害。但我们要时刻牢记关键的一点：那就是你自己的感受。如果你一味地希望自己获得被操纵者的认可，即便受到打击依然坚持，甚至在产生不稳定的情绪后，还是包容对方的“错误”，那么你就要小心了。不过相信大家只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，就可以终止这些“毒性关系”。

你是否曾遭遇最亲密朋友的pua？欢迎大家在评论区一起来聊一聊。

好了，《煤气灯效应》这本书就为你解读到这里，文稿在音频的下方。欢迎您关注“热点讲书”，我们与你一起收获新知，通过热点，了解一本经典书籍。