65种微习惯-51-主动的情绪

你还记得书中一开始的幸福公式吗？有百分之五十的幸福是由自发活动掌控的，也就是说，主动权，自我控制感在很大程度上左右着我们的幸福感。也许平时我们常常处在自己懒得动，或者疲于应付各种聚会，又或者被领导指挥的团团转的境地。而感觉被指使，被驱使，幸福感很低。那么如何才能夺回主动权，获得生活的掌控感呢？作者给了我们一个建议，先写出自己被束缚的原因，然后制定一份计划，再按照计划执行。比如，每天早晨可以提前半小时起床，这样就可以把自己从忙乱中解放出来。也可以早上花十分钟制定一天的工作计划，这样可以脱离被工作驱赶的困境。和别人约会的时候提前十五分钟到达，这样可以避免因为堵车而迟到。每天晚上强制要求自己十一点钟关闭手机，这样来摆脱手机综合症的影响。如果你感觉自己被消极的情绪驱使，并且让自己的积极性下降了，那么你可以参照上面的办法，为自己私人定制一份改变清单，或许某一个简单的规则改变