65种微习惯-50-投入的情绪

精神压力来自于过去的不满和对未来的不安。想要减少压力给自己带来的不适感，我们可以试试作者古川武士的建议，用投入的情绪感受自己的心流。当我们把百分百的精力放到眼前的某一件事情时，就会获得充实感，即便是面对繁多的工作，也不会感到有太多的精神压力。冥想训练就很适合用来缓解精神压力。其实方法很简单，就是找个舒服的地方坐下，伸直后背，数着呼吸就可以了。也许刚开始的时候，各种杂念会从你的脑子里涌现出来，让人心不在焉。但是当你专注于自己的呼吸，开始全身投入的时候，就会感觉到自己此时此刻的瞬间而获得心灵的宁静。当我们全心全意去做一件事情，关注一个瞬间的时候，以前那些扰乱内心的事情就显得微不足道了。除了冥想之外，还有一些方法也能让我们获得内心的宁静，进入一个平和的世界中，比如走进大自然，比如去运动，又比如找一件让自己着迷的事情，都可以让你更专注。