积极的情绪向安心,放松自我,肯定有成就感,常怀感恩之心。消极的情绪像不安,焦虑,自我厌恶,挫败感,恐惧,担心。这些情绪当中,你最常体验到的是哪一种呢?我们每个人都有不同的行为习惯和思维习惯,其实情绪方面也有自己的情绪习惯。如果你想要度过幸福的人生,能够获得成功,拥有一个好的情绪习惯也很重要。在积极心理学中有一个三比一法则,什么意思呢?就是说,人如果要感到幸福,那么积极情绪和消极情绪的比例应该达到三比一。你发现了吗?在这个法则当中,并没有说要完全消灭消极情绪,因为如果没有了不安的情绪,可能我们就无法完全做好准备。如果完全没有了焦虑,也许我们的效率就提高不了。如果没有适度的自我厌恶,就不会去反思自己。所以,那些看起来消极的情绪是我们的生活中必须的。每个人都有过消沉的时刻,那么你是怎么做的呢?谷川武士在做指导的时候啊,常常会先倾听对方的烦恼,把焦点放到对方的情绪上。
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