65种微习惯-48-有温度的习惯

积极的情绪向安心，放松自我，肯定有成就感，常怀感恩之心。消极的情绪像不安，焦虑，自我厌恶，挫败感，恐惧，担心。这些情绪当中，你最常体验到的是哪一种呢？我们每个人都有不同的行为习惯和思维习惯，其实情绪方面也有自己的情绪习惯。如果你想要度过幸福的人生，能够获得成功，拥有一个好的情绪习惯也很重要。在积极心理学中有一个三比一法则，什么意思呢？就是说，人如果要感到幸福，那么积极情绪和消极情绪的比例应该达到三比一。你发现了吗？在这个法则当中，并没有说要完全消灭消极情绪，因为如果没有了不安的情绪，可能我们就无法完全做好准备。如果完全没有了焦虑，也许我们的效率就提高不了。如果没有适度的自我厌恶，就不会去反思自己。所以，那些看起来消极的情绪是我们的生活中必须的。每个人都有过消沉的时刻，那么你是怎么做的呢？谷川武士在做指导的时候啊，常常会先倾听对方的烦恼，把焦点放到对方的情绪上。