冥想是一个动态的过程

一开始我们做冥想练习的时候，是需要集中注意力在我们的身上，或者关注于外在的某一个念头或者物品上面。但是随着冥想练习的深入，如果你真的想要进入到深度的冥想当中，此时我们就需要放弃努力专注的这个行动了。在此刻，你要做的不是去学习如何集中注意力，而只是简单的，无条件的接纳当下所有的一切。