克服腼腆和敏感-建立自信（分离玫瑰）

在西方秘传教义中，玫瑰是灵魂的象征，很类似于莲花在东方代表开放的意识。这个练习会帮助你在社交场合建立自信，对改变在社交场合的敏感非常有帮助。

起源：西方秘传教义中，玫瑰是灵魂的象征，就像莲花在东方代表开放的意识一样。

目的：帮助在社交场合建立自信

次数：最好定期时练习

时间：持续10~15分钟

难度指数：第二级，需有保持注意力的能力

参照：腹部呼吸；接地线式平衡内心

辅助疗法：自我接受-调整完美主义