第八天：与身体建立连接-40分钟版

身体扫描练习的意图，是依次去体会身体各个部位的感觉，并清晰的觉知到自己时时刻刻的体验，没有必要去追求什么与现状不同的感觉，也不需要刻意的追求放松或者平静。身体扫描的目标很简单，就是直接感受身体每时每刻的感觉，无论这些感觉是什么，去感受他们，而不是去思考他们。