第九天：在行走中休息大脑

嗨，你好，欢迎来到第九天的练习。今天练习的主题是我们最熟悉的正念行走，无论我们在哪里，都需要时刻提醒自己清醒且有意识地行走。试着去放慢自己的脚步，将注意力集中在自己身体上，集中在此时此刻，要知道这世上有许多人都没有行走的能力，对我们自己此刻能够站立行走，报以感恩之心，在练习中，请你带着觉察去感知行走的神奇，不要将身体如此奇妙的运作能力视为理所当然。知道自己是在地球母亲的表面直立行走，行走的姿势要充满尊严和自信……