练习完没有什么感觉这正常吗

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是练习完没有什么感觉，这正常吗？

这是正常的。每个人练习的体验都是不一样的，即使是同一个人在不同的时段进行正念练习体验也是不一样的。正念冥想不是追求感觉更好，或者让自己静下心来，或者要产生某种特殊的感觉。因此从练习开始，你就要放下对结果的期待，而是把注意力放在练习本身，看看会发生什么事情，不要因为期待结果而分心，也不要对结果感到焦虑。当然，有时也会伴随着平静愉悦的感觉出现，但这只是练习产生的副作用。更重要的是，在练习的时候，你能觉察到自己的情绪和想法，有时候你可能会感到愉悦，而有时候可能不是那么的愉悦，因为人的情绪和状态也是会波动的。