2023年3月16日健康头条|每天三分钟掌握新鲜健康资讯

1）中国日报：预防甲流有办法，多注意日常营养，坚持健康生活。做到：饮食规律，营养到位；充足睡眠，劳逸结合；坚持锻炼，增强体质；心态平和，乐观积极。#免疫力

2）生命时报：睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，其最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等风险。30-50岁是人生关键的20年，这一阶段极易发生慢病。相较于30岁以下的人群，成年中期睡眠少更容易加速疾病的发生发展，给身心带来不利影响。#睡眠健康

3）中国青年报：儿童肥胖问题的产生，一方面是部分家长太溺爱孩子，缺乏相应的青少年营养意识；另一方面也跟当前的儿童食品缺乏分类有关。儿童肥胖、性早熟，除遗传、环境等诱因外，饮食不当、营养不良是公认的“罪魁祸首”。#体重管理

4）中国营养学会：作为职场打工人，面对电脑、手机是家常便饭。大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。防范电磁辐射，除了避免和电磁波“亲密接触”外，还要注重补充维生素。维生素A、维生素C、维生素E是很好的抗氧化组合，此外，微量元素硒也具有抗氧化作用。#维生素与矿物质

5）家庭用药杂志：长期饮酒容易造成体内维生素的缺乏，特别是维生素B和维生素C。过量饮酒会导致胃和小肠壁的炎症损伤，同时造成胰腺功能降低，降低黏膜细胞从食物中吸收营养物质的能力，导致维生素在胃肠道内的吸收减少。#安全摄入

6）《国民营养科普丛书》：身体活动可以增加循环系统和呼吸系统的负荷、调动体内物质代谢、改善神经内分泌调节。值得注意的是要选择适宜的活动形式、强度、时间、频度和总量。例如，日常生活中的身体活动可以是拖地板或上下班途中的步行，不一定是特定的体育锻炼。#科学运动