【新冠】阳康后，您焦虑了吗？重塑心理增强四个力

官方数据，去年12月1日后，已有79种奥密克戎进化分支输入我国，未来是一个与病毒长期共存的局面。


近日，清华大学社会科学学院院长、心理学家彭凯平教授在“人文清华讲坛”上发表了《跨越疫情，心理重塑》的演讲。


彭凯平教授指出，在当前这个时间节点上，人们需要整理心情，疗愈创伤，建立积极心态应对疫情的冲击。


1. 抗逆力


也称之为耐磨力、意志力、抗压力。


新冠病毒折磨我们三年，我们坚强地扛过来了，这就是一种抗逆力。


大家感染奥密克戎的时候，高烧不退，水泥封鼻，卧床在家，街道上冷冷清清。


但是元旦之后，第一波“阳康”的人纷纷走出家门，商场街道又恢复了往日的繁华。


人生总会经历很多风风雨雨，每一次跌倒又站起的过程，都是在修炼自己。


丰子恺说：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有如愿，不如释然。”


既然未来共存成为必然，不妨放平心态，坦然乐观地面对未知生活。


2. 复原力


转阴之后，很多人依旧把疫情当成生活关注的重心，无法抽离出来，不能真正回归到生活和工作中去。


有点风吹草动就坐不住，元旦刚屯完蒙脱石散，现在又开始屯辅酶Q10。


看到一个话题#全国都在担心新冠，只有东北人在准备过年：热热闹闹的集市，熙熙攘攘的人群，琳琅满目的年货……



这种人间烟火，让人心头升起一种久违的感动。


一个具有复原力的人，能够迅速从失败中走出，从容淡定地面对现实。


其实，生活总会迎来美好，也总有新的故事值得期盼。


不要总是盯着新冠不放，疫情不应该成为生活的全部。


当你开始专注于当下，努力过好自己的生活，一切都会走上正轨。


3. 屏蔽力


疫情之下，各种讯息扰人心志。


过度关注，很容易陷入恐慌，被他人的情绪所感染。


比如，据专家表示，新冠病毒诱发心肌炎的概率是非常低的，在千分之二左右。


很多的胸痛，其实是焦虑紧张引起的。


想起一句话，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所影响，被他人的情绪所左右。


面对外界喧嚣，我们要修炼自己的“屏蔽力”，屏蔽掉那些负面的、无用的信息。


平时丰富自己的生活，不要总是盯着负面新闻。


培养一些兴趣爱好，看电影、绘画、插花、羽毛球、游泳……


用心生活，慢慢感受，才能摆脱焦虑，不辜负这趟人间之行。


4. 成长力


心理学上有个词叫创伤后成长，意为历经逆境后，人们的认知、思维、情绪出现提升，愈挫愈勇。


有些人在经历创伤后萎靡不振，有些人则会抓住机会发展新技能，挖掘更丰富的自己。


身边一位好友，感染之前工作总是得过且过，还时不时摸鱼。


阳康之后，却立誓要努力上进，争取早日升职加薪。


问其原因，她笑着跟我说，生了一次病，才知道过去太颓废了，趁着健康的时候，要好好珍惜生活才是。


尼采曾经说过，凡是杀不死我的，必使我更强大。


真正成熟的人敢于从废墟中站起来，迅速成长，生出更多勇气和力量，去改写自己的人生。



疫情三年，是一场大考，我们经历了太多的挫折、打击、磨难。


但好在，我们都靠自己顽强的意志力扛过来了。


曼德拉有一句名言：“生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。”


既然我们没有被病毒打倒，就一定要活得更加灿烂。


让我们稳住心态，输入正能量，开启2023新篇章。